Těhotenství: masáže, které pomáhají a kdy být opatrná

Masáž dokáže ulevit od zad, zlepšit spánek a zmírnit otoky nohou. V těhotenství má smysl jít na šetrnou, specializovanou masáž, která respektuje změny v těle. Nejde o luxus, ale o jednoduchou pomoc proti napětí a únavě. Dám vám konkrétní rady, co hledat a čeho se vyvarovat.

Proč masáž v těhotenství pomůže

Uvolní napjaté svaly v bedrech a ramenou, které často trpí kvůli posunu těžiště. Pomáhá snížit otoky dolních končetin tím, že podpoří krevní a lymfatický oběh. Mnoho žen také hlásí lepší spánek a menší úzkost po jemné relaxační masáži. Masáž hlavy nebo indická masáž hlavy dodá energii bez ležení na břiše.

Nečekejte hluboké sportovní hmaty – většina těhotenských procedur je jemná, zaměřená na relaxaci a cirkulaci. To bohatě stačí, aby tělo i hlava dostaly kýženou úlevu.

Bezpečnost a praktické tipy

1) Kdy raději počkat: mnoho terapeutů nedoporučuje masáže v prvním trimestru u rizikového těhotenství nebo při krvácení. Pokud máte komplikace (hypertenze, preeklampsie, hrozící předčasný porod), domluvte se s lékařem.

2) Polohování: terapie probíhá na boku nebo v polosedě. Speciální těhotenské stoly nebo polštáře zajistí pohodlí. Nikdy neležte delší dobu na zádech, zvlášť ve vyšším stádiu těhotenství.

3) Druhy masáží: bezpečné jsou jemná relaxační masáž, lehká lymfatická masáž a masáž hlavy. Vyhněte se hlubokým tkáním, baňkování, vakuoterapii, intenzivní anticelulitidní technice a silné práci v oblasti břicha.

4) Oleje a vůně: zeptejte se, jaké oleje masér používá. Některé éterické oleje se v těhotenství nedoporučují (např. rozmarýn, šalvěj). Bezpečnější jsou hypoalergenní rostlinné oleje bez silných parfémů.

Jak vybrat salon: hledejte maséra s praxí v péči o těhotné, čtěte recenze a nebojte se zavolat a ptát se na zkušenosti. Ptejte se na postup při komplikacích a jak masáž probíhá v jednotlivých trimestrech.

Co udělat před a po masáži: pijte vodu, oblékněte se pohodlně a po masáži si dopřejte odpočinek. Pokud se objeví silná bolest, závratě nebo krvácení, ihned kontaktujte lékaře.

Chcete-li pokračovat po porodu, zjistěte si o masážích pro novopečené maminky a o terapiích pro kojence. Masáž může být bezpečná a užitečná součást péče v těhotenství, když ji provádí zkušený terapeut a dodržíte základní pravidla bezpečnosti.