Terapie teplem: co to je a jak vám může pomoci

Terapie teplem využívá teplo k uvolnění svalů, zlepšení prokrvení a snížení bolesti. Najdete ji v masážích (třeba masáž lávovými kameny), v parafínových zábalech, v sauně nebo v domácích termoforech. Nečekejte zázrak přes noc, ale při správném použití jde o rychlý a příjemný způsob, jak zmírnit napětí a podpořit regeneraci.

Kdy tepelné terapie fungují nejlépe

Tepelné techniky pomáhají u svalového napětí, tuhosti po námaze, bolestech krční páteře nebo při lehčích křečích. Teplo uvolní svalové vlákno a zlepší průtok krve, takže tkáně dostanou víc živin a kyslíku. Pokud řešíte akutní zánět nebo čerstvé poranění (do 48 hodin), raději začněte s chlazením – teplo může zhoršit otok. U chronických problémů, jako jsou stažené trapézy nebo bolesti zad po dlouhém sezení, teplá masáž nebo lávové kameny často přinesou úlevu.

Na našem webu najdete články o masáži lávovými kameny a o tom, jak s nimi bezpečně pracovat. Kdo má citlivou kůži nebo problémy s krevním tlakem, měl by se před sezením poradit s masérem nebo lékařem.

Praktické tipy před a po sezení

Před sezením: pijte vodu a nechoďte nalačno. Informujte terapeuta o lécích, cukrovce, onemocnění srdce nebo těhotenství. Pokud jde o lávové kameny, zeptejte se, jakou teplotu masér používá; kameny by měly být horké, ale ne pálivé.

Během sezení: komunikujte. Když je teplo nepříjemné, řekněte to hned. Kvalitní terapeut upraví tlak i teplotu podle vaší citlivosti. U domácích metod (termofor, zábaly) dodržujte dobu 15–20 minut a kontrolujte pokožku, aby nedošlo k popálení.

Po sezení: odpočívejte a pijte více vody. Teplo může uvolnit toxiny z tkání, tělo je lepší odplavit hydratací. Vyhněte se prudkému ochlazení ihned po teple, dejte tělu čas přizpůsobit se. Pokud se objeví nepříjemné reakce (trvalá zarudnutí, silná bolest), ozvěte se terapeutovi nebo lékaři.

Chcete-li prohloubit účinek, kombinujte teplo s jemnými strečinkovými cvičeními nebo následnou regenerační masáží. Tepelná terapie není univerzální lék, ale při správném použití je to jednoduchý, často dostupný nástroj pro lepší pocit v těle. Na stránkách Harmonie Masážní Salóny najdete konkrétní články a tipy, třeba o masáži lávovými kameny, baňkování nebo parafínových zábalech, které vám pomohou vybrat tu pravou metodu pro vás.