Tradiční masáže: co čekat a jak si vybrat tu pravou

Tradiční masáže zahrnují různé techniky, které se osvědčily desítky i stovky let. Neznamená to jen klasickou švédskou masáž — do „tradičních" patří reflexní masáž, indická masáž hlavy, lymfatická masáž, čínské techniky jako baňkování nebo akupresura a také místní lidové postupy jako medová nebo čokoládová masáž. Každá má trochu jiný cíl: uvolnění napětí, podpora krevního oběhu, detoxikace nebo zklidnění mysli.

Co můžete očekávat? Dobrý masér se zeptá na zdravotní stav, problémy se zády, léky a vaše cíle. Masáž pak přizpůsobí — někde bude tlak hlubší (rehabilitační nebo sportovní masáž), jinde jemnější doteky (relaxační, kojenecká nebo indická masáž hlavy). Pokud cítíte bolest během masáže, sami to řekněte. Správný terapeut tlak upraví.

Jaké jsou nejčastější přínosy

Tradiční masáže pomáhají s bolestmi zad a šíje, uvolňují svalové uzly a zlepšují pohyblivost. Reflexní masáž chodidel může podpořit trávení a spánek, lymfatická masáž urychlí odtok otoků a podpoří regeneraci po operaci nebo sportu. Baňkování často zlepšuje prokrvení a uvolňuje ztuhlé svaly. Kromě fyzických efektů mnoho klientů hlásí lepší náladu, méně stresu a kvalitnější spánek.

Nečekejte zázraky přes noc — masáž umí ulevit a zrychlit regeneraci, ale často je potřeba opakování a kombinace s cvičením, strečinkem nebo fyzioterapií.

Jak vybrat masáž a salon

Vyberte si podle cíle: chci relaxovat, řešit bolest nebo regenerovat po sportu? Čtěte recenze, ptejte se na kvalifikaci terapeuta a vybavení salonu. Zkontrolujte, zda nabízí konzultaci před masáží a jestli mají hygienu na úrovni. Pokud máte zdravotní problémy (krevní onemocnění, těhotenství, akutní zánět), poraďte se nejdřív s lékařem.

Cena není vždy záruka kvality, ale podezřele nízká cena může znamenat nekvalifikovaný personál nebo špatné podmínky. Naopak připlatit si za zkušeného terapeuta se často vyplatí.

Příprava na masáž je jednoduchá: pijte vodu, vyhněte se těžkému jídlu těsně před sezením a přijďte v klidu. Po masáži odpočívejte, pít vodu pomůže vyloučit uvolněné toxiny a sníží svalní bolest. Pokud budete cítit silnější bolest nebo otoky, kontaktujte svého terapeuta nebo lékaře.

Tradiční masáže mají široké spektrum použití. Zkuste jednu podle toho, co potřebujete dnes — relax nebo úlevu od bolesti — a sledujte, jak se po sérii sezení mění vaše tělo i mysl.