Základní principy shiatsu – jak to funguje a proč to pomáhá

Slyšel/a jste už o shiatsu, ale nevíte přesně, co to je? Shiatsu je japonská forma terapie založená na tlaku rukou a prstů na tělo. Cílem není jen uvolnit svaly, ale podpořit přirozenou rovnováhu těla a energie, kterou v tradičním pojetí nazývají „ki“ nebo „qi“.

Jak shiatsu funguje

Terapeut pracuje s tlakem na konkrétní body a podél drah nazývaných meridiány. Tyto dráhy odpovídají vnitřním orgánům a funkcím. Jemný nebo pevný tlak může uvolnit napětí, zlepšit cirkulaci krve a lymfy a ovlivnit nervový systém tak, že tělo lépe reguluje stres a bolest.

Shiatsu není jen o síle – jde o rytmus, dýchání a kontakt. Terapeut často synchronizuje svůj tlak s dechem klienta a mění sílu podle reakce těla. Můžete cítit mírné nepohodlí při uvolňování hlubších uzlů, ale by nemělo jít o ostrou bolest.

Co očekávat na sezení

Sezení probíhá obvykle na podložce (futon) nebo na masážním stole, člověk zůstává oblečený v pohodlném oblečení. Terapeut si nejprve vyptá na zdravotní stav a poté začne pracovat na krku, zádech, pažích, nohou i chodidlech podle potřeby. Délka sezení bývá 45–90 minut.

Po shiatsu často přijde pocit lehkosti, úleva od napětí nebo chuť k odpočinku. Někdy se dostaví i únava nebo zvýšená potřeba pít vodu – to je normální reakce těla při vnitřním vyrovnání.

Praktické tipy a na co si dát pozor

Hledejte terapeuta s praxí a certifikací. Dobrý shiatsu praktik umí upravit tlak podle věku, kondice a citlivosti klienta. Pokud máte akutní zánět, horečku, nestabilní krevní tlak nebo závažné srdeční potíže, konzultujte ošetřujícího lékaře před sezením.

Chcete to zkusit doma? Jednoduché techniky: jemně masírujte oblast krku a ramen pomocí palců, nebo projděte chodidla krouživými tahy. Dýchejte pomalu a soustřeďte se na uvolnění. Nepouštějte příliš velkou sílu — cílem je podpora, ne násilí.

Sestavte si očekávání: shiatsu není okamžitý zázrak na všechno, ale pravidelná péče často vede k lepší kvalitě spánku, snížení stresu a zmírnění chronických napětí. Pokud chcete konkrétní rady, přečtěte si zkušenosti lidí s migrénou nebo bolestmi zad — shiatsu může být cennou součástí dlouhodobé péče.

Máte-li zájem, zkuste první sezení s otevřenou hlavou a komunikujte s terapeutem během terapie. Šetrný tlak, pozornost a správné dýchání dělají z shiatsu praktickou metodu, kterou ocení jak sportovci, tak lidé hledající úlevu od stresu.