Zdravotní účinky masáží: jaké úlevy můžete čekat
Věděli jste, že správná masáž může zmírnit bolest, zlepšit spánek a urychlit regeneraci svalů? Masáže nejsou jen luxus – mnohé techniky mají konkrétní zdravotní přínosy, které pocítíte už po prvním sezení.
Jak masáže ovlivňují tělo
Masáž zlepšuje krevní oběh a podporuje odtok lymfy. To snižuje otoky, zrychluje hojení a pomáhá tělu zbavovat se toxinů. Mechanický tlak uvolní ztuhlé svaly a zlepší rozsah pohybu. Přitom nervový systém reaguje uvolněním endorfinů – to vysvětluje, proč po masáži často pociťujete menší bolest a lepší náladu.
Různé typy masáží cílí na jiné potíže. Zdravotní a rehabilitační masáž řeší bolesti zad, artrózu a chronické napětí. Lymfatická masáž pomáhá při otocích a stresu. Reflexní masáž na chodidlech může podpořit trávení a vitalitu. Shiatsu nebo antimigrenózní techniky se zaměřují na bolest hlavy a napětí v oblasti šíje.
Praktické tipy: jak vybrat a připravit se
Při výběru sáhněte po terapeutu s kvalifikací a zkušeností s vaším problémem. Ptáte se, jestli je lepší anticelulitidní masáž nebo cvičení? Obě metody pomáhají, ale dlouhodobý efekt přinese kombinace – masáž zlepší prokrvení a cvičení zpevní svaly. U akutní bolesti nebo podezření na trombózu raději nejdřív konzultujte lékaře.
Jak se připravit: jezte lehce, pijte vodu a dorazte v pohodlném oblečení. Po masáži se vyhněte náročnému cvičení a dopřejte si klidnou chůzi nebo teplou sprchu. Obvyklé je krátké zhoršení bolesti nebo únava následující den – je to známka, že tělo pracuje na regeneraci.
Některé procedury mají specifika. Například masáž lávovými kameny využívá teplo pro hlubší uvolnění, čokoládová masáž přináší antioxidanty a příjemnou vůni, medová masáž podporuje detoxikaci pokožky. U kojenců a batolat stačí jemné doteky, které pomáhají trávení a spánku.
Kdy masáž vynechat: při horečce, akutním zánětu, otevřených ranách, neřešené trombóze nebo některých kožních onemocněních. U těhotenství se poraďte s odborníkem – některé techniky jsou vhodné, jiné ne.
Masáž může být silný nástroj pro zdraví, pokud se zvolí správný typ a terapeut. Chcete-li konkrétní doporučení, napište, s čím bojujete, a poradíme, která technika z nabídky salonů přinese nejvíc užitku.
Baňkování: účinky, zkušenosti i rady pro bezpečnou domácí terapii
Zajímá vás, jak baňkování funguje, s čím opravdu pomáhá a na co si dát pozor? V článku najdete zkušenosti, rady i praktické tipy pro bezpečné použití baněk.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
