Masáže — přehled článků z května 2024
Tento archiv shrnuje články, které jsme publikovali v květnu 2024. Najdete tu praktické návody, tipy pro maminky po porodu, přehled technik i rady při bolestech nebo zácpě. Každý text je krátký, srozumitelný a zaměřený na to, aby vám hned pomohl v praxi.
Co najdete v tomto měsíci
Klasická masáž: Vysvětlujeme, jak funguje holistický přístup — proč masáž není jen o svalech, ale i o uvolnění mysli. Tip: začněte 15minutovou rutinou na šíji a ramenou pro rychlé snížení napětí.
Masáž po porodu (dva články): Dva texty se věnují technikám a přípravě. První popisuje jednoduché cviky, které může maminka provádět doma pro zlepšení prokrvení a snížení otoků. Druhý dává praktické rady, jak se na masáž připravit a co očekávat od terapeuta. Tip: domluvte si první masáž až po konzultaci s gynekologem a začněte jemně.
Lávové kameny: Popisujeme, jak terapie s horkými kameny pomáhá uvolnit hlubší napětí a zlepšit krevní oběh. Tip: hřejivé kameny nejsou pro každého — před první procedurou informujte terapeuta o citlivosti kůže a kardiovaskulárních problémech.
Shiatsu: Proč je tato japonská metoda populární a jak pracuje s tlakem a body na těle. Tip: zkuste krátkou sezení 30 minut, pokud jste nikdy Shiatsu neměli — pomůže odhadnout, jak na vás technika působí.
Masáž břicha při zácpě: Jasné kroky, jak masírovat břicho bezpečně a podpořit trávení. Tip: masírujte kruhovými pohyby ve směru hodinových ručiček 5–10 minut denně po jídle.
Thajská masáž — 5 technik: Přehled nejúčinnějších postupů od protahování přes akupresuru až po hlavní body pro uvolnění zad. Tip: thajská masáž je energičtější, plánujte ji, když máte čas na regeneraci po sezení.
Rehabilitační masáž: Expertní názory a techniky pro návrat k plné funkci po úrazech. Tip: vždy kombinujte masáž s cíleným cvičením podle doporučení fyzioterapeuta.
Role partnera u porodu: Praktické rady, jak může muž podpořit ženu během porodu — od fyzické pomoci přes masáže až po emoční podporu. Tip: krátké masáže zad a ramen během porodních přestávek pomáhají zmírnit bolest a zlepšit soustředění.
Jak to využít hned
Vyberte si článek podle potřeby: chcete-li ulevit od napětí, sáhněte po klasické nebo thajské masáži; po porodu sledujte naše dvě příručky; při zácpě nebo rehabilitaci dodržujte konkrétní techniky a doporučení. Pokud si nejste jisti, napište nám nebo vyhledejte kvalifikovaného terapeuta. Krátká konzultace často ušetří čas i zbytečné pokusy doma.
Klasická masáž: Holistický přístup ke zdraví a pohodě
Klasická masáž hraje klíčovou roli v holistickém přístupu ke zdraví. Tento článek vysvětluje různé aspekty klasické masáže, její přínosy pro tělo i mysl a nabízí praktické tipy pro její integraci do denního života. Naučíte se, jak může pravidelná masáž podpořit celkovou pohodu a snížit stres.
Zobrazit více
Nejlepší techniky masáže po porodu pro matky
Masáž po porodu může být účinným způsobem, jak podpořit regeneraci těla a mysli. Tento článek nabízí podrobné informace o technikách a výhodách masáže, kterou si můžete sami provádět doma. Naučte se, jak správně masírovat jednotlivé části těla a jak využít masáž ke zlepšení celkového pocitu a zotavení po porodu.
Zobrazit více
Vše, co potřebujete vědět o masáži lávovými kameny
Masáž lávovými kameny je starobylá technika, která má hluboké kořeny v různých kulturách po celém světě. Tento článek nabízí podrobný pohled na to, jak masáž lávovými kameny funguje, jaké jsou její přínosy pro zdraví a jak si ji můžete užít i doma. Najdete zde také tipy na výběr správných kamenů a další zajímavosti.
Zobrazit více
Proč je masáž Shiatsu tak populární po celém světě?
Masáže Shiatsu si získavají srdce lidí po celém světě díky svým léčivým a relaxačním účinkům. Tento článek prozkoumává, proč je tato japonská technika tak oblíbená a jaké benefity přináší tělu i mysli. Najdete zde také zajímavé fakty a tipy o Shiatsu masáži, které by se vám mohly hodit. Různé aspekty této terapie od historie po terapeutické účinky jsou podrobně rozebrány.
Zobrazit více
Jak správně masírovat břicho při problémech se zácpou
Naučte se, jak masírovat břicho při zácpě a získat úlevu pomocí jednoduchých technik. Tento článek vám poskytne užitečné rady a tipy na domácí masáže, které podpoří trávení a zmírní nepohodlí.
Zobrazit více
Představení 5 osvědčených technik thajské masáže pro relaxaci a léčbu
Thajská masáž je populární wellness praktika po celém světě a je známá svým pozitivním vlivem na fyzické a duševní zdraví. V tomto článku prozkoumáme pět nejlepších technik thajských masáží, které nabízejí úlevu, uvolnění a terapeutické výhody. Od klasického stisku a protažení až po hluboké masážní techniky získáte přehled o tom, jak tyto metody mohou podporovat vaše zdraví a zlepšit vaši kvalitu života.
Zobrazit více
Přínosy rehabilitační masáže: Expertní názory a osvědčené techniky
Tento článek prozkoumává pohledy odborníků na rehabilitační masáže a jejich klíčový význam pro zdraví. Zjistíme, jak tyto techniky pomáhají v procesu léčby a regenerace těla. Dále se dozvíte o různých typech masáží, které se používají pro různé zdravotní problémy, a jaké výhody přinášejí lidem trpícím chronickou bolestí nebo po úrazech. Budeme také hovořit o tom, jak efektivně začlenit rehabilitační masáže do vašeho života pro maximální účinek.
Zobrazit více
Příprava na masáž po porodu: Klíčové rady a tipy pro nové maminky
Masáž po porodu může být skvělým způsobem, jak podpořit regeneraci těla a posílit duševní pohodu nové maminky. Článek poskytuje praktické rady, jak se na takovou masáž připravit, jaké typy masáží jsou nejvhodnější a jaké benefity poskytují pro zdraví. Naučíme vás, na co se zaměřit při výběru terapeuta a jak harmonicky začlenit masáže do vaší nové rutiny.
Zobrazit více
Jak může muž pomoci při porodu? Role partnera v porodním sále
Tento článek prozkoumává, jak může muž být oporou své partnerce během porodu. Zaměřuje se na praktické rady, jak může partner přispět k pozitivní zkušenosti v porodním sále. Zabývá se také emocionální podporou a komunikací mezi partnery během tohoto významného okamžiku. Čtenáři se dozví, jaké úkoly mohou partnerovi při porodu pomoci a proč je jeho přítomnost důležitá.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
