Proč je masáž Shiatsu tak populární po celém světě?

• Od Alena Křížová
• 19 kvě, 2024
• 0 Komentáře

Masáž Shiatsu, tato starodávná japonská technika, získává na oblibě napříč různými kulturami. Je známá pro své schopnosti nejen uvolnit tělo, ale také léčit různé zdravotní problémy.

Ale proč je vlastně tak populární? Co dělá Shiatsu tak výjimečnou? Tento článek vás provede historií této metody, jejím technickým provedením, zdravotními benefity a podívá se na to, proč si lidé po celém světě cení této unikátní formy masáže.

• Historie a původ
• Technika a principy
• Zdravotní přínosy
• Popularita po celém světě
• Tipy pro vlastní použití

Historie a původ

Masáž Shiatsu má své kořeny v Japonsku, kde vznikla ve 20. století jako kombinace tradiční čínské medicíny a japonských metod léčby. Její název pochází ze slov 'shi' (prst) a 'atsu' (tlak), což znamená „tlak prstu“. Shiatsu je založena na principech starověké čínské medicíny, konkrétně na teorii meridiánů – energetických drah v těle, které spojují různé orgány a systémy.

Předpokládá se, že když jsou tyto meridiány blokovány, může dojít k nemocem nebo bolestem. Proto je cílem Shiatsu masáže obnovit volný tok energie pomocí tlaku prstů, dlaní, loktů nebo kolen na specifické body těla. Zakladatelem moderní Shiatsu byl Tokujiro Namikoshi, který tuto techniku rozvíjel již od svého mládí, aby pomohl své matce trpící revmatismem.

„Shiatsu nášlápne na bod, energii probudí a tlakem harmonizuje tok,“ prohlásil Tokujiro Namikoshi.

Během 20. století se Shiatsu rychle rozšířila mimo Japonsko, především do západního světa. Byron Bayes, australský terapeut a popularizátor Shiatsu v západním světě, tvrdil, že kombinace západní medicíny a východní filozofie přinesla zcela nový pohled na zdraví a wellness. Shiatsu si získal popularitu díky své relativní jednoduchosti provedení a značným zdravotním přínosům, které zaznamennavali pacienti po celém světě.

Dnes je Shiatsu nedílnou součástí léčebných programů v mnoha zdravotnických zařízeních i wellness centrech. Po celém světě existuje nespočet škol a kurzů, které tuto techniku učí a šíří dál, čímž dochází k jejímu dalšímu rozvoji a přizpůsobování moderním potřebám.

Technika a principy

Shiatsu masáž se opírá o kombinaci tradiční čínské medicíny a západních technik, přičemž hlavní důraz je kladen na tlakové body, z nichž každý souvisí s různými orgány a energetickými drahami těla známými jako meridiány. Tato metoda pracuje s životní energií neboli „ki“ (jap. 気 nebo prana v Indii), která protéká tělem a ovlivňuje naše zdraví a pohodu.

Masér při Shiatsu používá při práci nejen své prsty, ale také dlaně, lokty a kolena, aby vyvinul tlak na různé body těla. Tento tlak může být jemný nebo intenzívní, v závislosti na potřebách klienta a konkrétním problému, který řeší. Na rozdíl od jiných typů masáží jako je třeba švédská masáž nebo thajská masáž, Shiatsu se provádí na podložce na zemi, což umožňuje masérovi lépe kontrolovat tlak a pohyby.

Každé sezení Shiatsu začíná rozhovorem, kde masér zjišťuje vaše zdravotní potíže a potřeby. Poté následuje protažení a zklidnění těla, což podporuje relaxaci a připravuje vás na samotnou masáž. Přikládání tlaku na konkrétní body slouží k obnovení rovnováhy energie těla, což může pomoci zmírnit bolesti, zlepšit trávení, posílit imunitní systém a podpořit psychickou pohodu.

Tato technika se často zaměřuje na řešení problémů jako jsou bolesti zad, nespavost, stres a úzkosti. Podle studie publikované v „Journal of Complementary and Integrative Medicine“ ukázala, že pravidelná Shiatsu masáž může signifikantně zlepšit kvalitu spánku a snížit úroveň stresu.

Podle Kazuko Grand, přední odbornice na Shiatsu: „Shiatsu přináší rovnováhu do těla a mysli. Tím, že pracujeme s tlakem a energií, můžeme obnovit přirozený proces hojení a podpořit celkové zdraví.“

Principy Shiatsu jsou tedy založeny nejen na fyzickém tlaku, ale také na duchovní a energetické harmonii těla. Cílem je dosáhnout komplexní péče, která zahrnuje jak tělo, tak i mysl.

Zdravotní přínosy

Masáž Shiatsu přináší nespočet zdravotních přínosů, což je jeden z důvodů, proč je tato terapie po celém světě tak oblíbená. Shiatsu pracuje na principu tlaku na akupunkturní body na těle pomocí prstů, dlaní, loktů a kolen. Tento tlak napomáhá k harmonizaci toku energie v těle, což může vést k celkovému zlepšení fyzickému i duševnímu zdraví.

Jedním z hlavních přínosů je redukce stresu a úzkosti. Díky hluboké relaxaci, kterou masáž poskytuje, může dojít ke snížení kortizolu, hormonu spojeného se stresem. Výzkumy ukazují, že pravidelné sezení Shiatsu může zlepšit kvalitu spánku a zmírnit symptomy nespavosti.

Další významný přínos se týká bolesti svalů a kloubů. Tlaková masáž Shiatsu pomáhá uvolnit napětí v svalech a podporuje cirkulaci krve v těle, což může zlepšit regeneraci svalů a snížit bolest. Podle studie publikované v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine, masáže Shiatsu pomohly pacientům s chronickou bolestí dolní části zad zlepšit jejich stav o 34% po osmitýdenní terapii.

„Shiatsu je nejen nástroj k relaxaci, ale i cesta k vyrovnanějšímu a zdravějšímu životu,“ říká Dr. Hiroshi Ishikawa, renomovaný odborník na tradiční japonské léčebné techniky.

Masáž Shiatsu má také pozitivní vliv na zažívací trakt. Techniky masáže mohou stimulovat podle tradiční čínské medicíny tzv. meridiány, což jsou dráhy, kterými proudí energie tělem. Stimulace těchto bodů může napomoci lepšímu trávení a zmírnění příznaků trávicích potíží, jako je nadýmání, zácpa nebo syndrom dráždivého tračníku.

Posílení imunitního systému

Dalším fascinujícím přínosem Shiatsu je jeho schopnost podporovat imunitní systém. Pravidelné Shiatsu masáže mohou zvýšit počet bílých krvinek v těle, které hrají klíčovou roli v obraně organismu proti virům a bakteriím. To je obzvláště důležité v zimních měsících, kdy je riziko infekcí vyšší.

Přínosy Shiatsu pro zdraví zahrnují také podporu mentálního zdraví. Relaxační účinky této masáže mohou být prospěšné pro lidi trpící depresí či úzkostnými stavy. Účastníci terapií často hlásí pocit vnitřní pohody a vyváženosti po několika sezeních.

Je také zajímavé zmínit, že Shiatsu může pomoci i při problémech s krevním tlakem. Studii publikovanou v International Journal of Nursing Practice ukazuje, že pacienti, kteří podstoupili pravidelnou Shiatsu masáž, zaznamenali významné snížení krevního tlaku po několika týdnech terapie.

Většina lidí, kteří zažijí Shiatsu, se shodne, že jde o víc než jen o masáž. Je to komplexní terapie, která zahrnuje péči o tělo i mysl. Tato kombinace dotykové terapie, jemného tlaku a duchovního přístupu činí z Shiatsu výjimečnou metodu, která může přinést mnoho pozitiv do vašeho života.

Popularita po celém světě

Shiatsu masáž si získala srdce lidí napříč různými kontinenty a kulturami, a to z dobrého důvodu. V posledních desetiletích se Shiatsu stalo synonymem pro uzdravení a relaxaci. Díky své univerzálnosti a pozitivním účinkům na tělo i mysl si našlo své místo od wellness center v New Yorku až po malá rodinná studia v Tokiu. Lidé, kteří ji vyzkoušeli, často hlásí zlepšení spánku, snížení stresu a zmírnění bolesti svalů.

Možná vás překvapí, že Shiatsu si oblíbili nejen jednotlivci hledající uvolnění, ale také profesionální sportovci a celebrity. Například slavný herec Hugh Jackman prozradil v jednom rozhovoru, že pravidelně dochází na Shiatsu masáže, aby si udržel fyzickou i duševní kondici během natáčení akčních filmů.

„Shiatsu mi pomáhá nejen uvolnit svaly po náročném tréninku, ale také najít vnitřní klid,“ - Hugh Jackman.

Důležitou roli v popularitě Shiatsu hraje také jednoduchost a přístupnost této techniky. Na rozdíl od některých jiných terapeutických metod, které vyžadují složité vybavení nebo prostory, Shiatsu lze provádět téměř kdekoliv. Vystudovaní terapeuti mohou nabídnout své služby na různých místech, což umožňuje snadný přístup pro širokou veřejnost.

Velmi zajímavé je i to, jak se Shiatsu integrovalo do zdravotní péče v některých zemích. Například v Japonsku je Shiatsu oficiálně uznáno jako forma lékařské péče a mnoho nemocnic má na svých odděleních certifikované Shiatsu terapeuty. Ve Velké Británii a Německu je Shiatsu populární součástí komplementární medicíny, kterou lidé používají vedle tradiční medicíny pro lepší výsledky léčby.

Zajímavosti a data ukazují, že až 80 % klientů navštěvuje Shiatsu terapeuty kvůli zdravotním problémům, jako jsou bolesti zad, stres nebo migrény. V USA i Evropě se pořádají pravidelné workshopy a kurzy, kde se lidé učí základům této techniky, aby ji mohli praktikovat doma se svými rodinami.

Když tedy shrneme důvody popularitu Shiatsu masáže, můžeme konstatovat, že se jedná o kombinaci dostupnosti, účinnosti a dlouhodobě ověřených přínosů. Tato starodávná technika si našla své místo v moderním světě právě díky své schopnosti adaptovat se na různá prostředí a potřeby jednotlivců. Navíc, její popularita stále roste, a to nejen mezi širokou veřejností, ale i mezi odborníky a zdravotníky po celém světě.

Tipy pro vlastní použití

Shiatsu masáž můžete vyzkoušet nejen u profesionálního terapeuta, ale také si ji můžete provést sami doma. I když se to může zdát komplikované, s trochou cviku a znalostí základních technik můžete dosáhnout úžasných výsledků.

Začněte správně

Prvním krokem k efektivní shiatsu masáži je vytvoření klidného prostředí. Vyberte si tiché místo, kde nebudete rušeni. Vytvořte si pohodlnou atmosféru, například použijte jemné osvětlení a klidnou hudbu. Je důležité, abyste se cítili uvolněně a soustředili se na svůj dech.

Dalším krokem je příprava těla. Před samotnou masáží je dobré se lehce protáhnout, aby se svaly zahřály a byly pružnější. Můžete začít například s jemným kroužením ramen nebo pomalým ohýbáním a natahováním paží.

Základy samotné techniky

Shiatsu masáž spočívá v používání tlakového bodu, který se aplikuje na akupunkturní body na těle. Tyto body můžete nalézt podle jednoduchých návodů nebo ilustrací, které jsou běžně dostupné v literatuře nebo na internetu. Technika se provádí pomocí palců, dlaní, loktů nebo kolen.

„Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, je důležité aplikovat tlak pomalu a rovnoměrně. Přílišný tlak může být nepříjemný a nenaplní zamýšlený účel,“ říká Dr. Masa Takahashi, odborník na tradiční japonskou medicínu.

Specifické oblasti a techniky

Při vlastní shiatsu masáži se zaměřte na oblasti, které jsou napjaté nebo bolestivé. Jedním z nejčastějších míst napětí je šíje a ramena. Použijte palce k nanesení mírného tlaku na tyto bod. Můžete lehce kruhovými pohyby masírovat, abyste uvolnili napětí a stres.

Další oblíbenou oblastí jsou záda. Použijte dlaně a prsty k rovnoměrnému přejíždění podél páteře od shora dolů. Tuto techniku můžete opakovat několikrát, dokud nebudete cítit uvolnění.

Čas pro relaxaci

Po masáži je důležité dopřát tělu čas k relaxaci. Lehké cvičení nebo meditace mohou napomoci udržet uvolněný stav. Můžete si také dopřát teplou koupel nebo pozvolnou procházku, abyste podpořili cirkulaci a vstřebání všech pozitivních účinků masáže.

Nezapomínejte pitný režim, jelikož dostatečné hydratování těla je klíčové pro odstranění toxinů a regeneraci po masáži.

Pravidelnost přináší výsledky

Stejně jako u většiny terapií, i u Shiatsu platí, že pravidelnost přináší nejlepší výsledky. Pokuste se zařadit tuto techniku do svého týdenního režimu. Může to být například časově omezená denní rutina, která vám pomůže relaxovat a udržovat tělo v kondici.