Dornova metoda: Jak přirozeně zmírnit bolest zad a kloubů bez léků

• Od Jakub Horák
• 31 říj, 2025
• 0 Komentáře

Bolest zad, krku nebo kloubů je už pro mnoho lidí běžná součást každodenního života. Většina z nás si na ni zvykne, začne si kupovat léky na bolest, chodit na fyzioterapii nebo se snažit vydržet. Ale co kdyby existovala metoda, která nevyžaduje léky, nezatěžuje tělo dalšími zákroky a zároveň řeší příčinu bolesti, nejen její příznaky? Dornova metoda je právě takové řešení.

Co je Dornova metoda?

Dornova metoda je přirozená, neinvazivní technika, která slouží k obnovení správné polohy kloubů, zejména páteře a kyčlí. Vytvořil ji německý alternativní léčitel Dorn je německý terapeut, který v 80. letech 20. století vyvinul metodu založenou na jemné manipulaci kloubů pomocí vlastního těla pacienta jako nástroje. Není to masáž, není to chiropraktika a ani nejde o fyzioterapii ve smyslu cvičení. Je to jednoduchý, ale přesný postup, který pomáhá tělu samo sebe opravit.

Princip je jednoduchý: když je jedna část těla posunutá - třeba kyčle o pár milimetrů - začne celá páteř být zatěžována jinak. To způsobuje bolest, napětí svalů, omezenou pohyblivost a dokonce i problémy s nervy. Dornova metoda zjišťuje, kde je kloub mimo polohu, a pomocí jemného tlaku a pohybu pacienta ho vrátí zpět do přirozeného stavu. Není nutné žádné zařízení, žádné nástroje. Stačí ruce terapeuta a schopnost pacienta se pohybovat podle pokynu.

Proč funguje?

Naše tělo je navržené tak, aby se udržovalo v rovnováze. Když se ale jedna kostka posune - třeba kvůli pádu, špatnému sedění, nebo dokonce jen dlouhému stání na jedné noze - začne se celý systém přizpůsobovat. Svaly se napínají, klouby se zatěžují, mízy se stlačují. Výsledkem je bolest, která se často šíří - například bolest v zadách může být způsobená posunutou kyčlí, a ne problémem v páteři samotné.

Dornova metoda pracuje s tímto principem. Místo toho, aby se snažila uvolnit napjaté svaly, jako to dělá masáž, zjistí, kde je kloub mimo polohu, a vrátí ho zpět. Když je kloub v pravé pozici, svaly se uvolní samy od sebe. Nejsou už nuceny držet tělo v nesprávné poloze. To je klíčový rozdíl oproti jiným metodám.

Například častá bolest v dolní části zad u lidí, kteří sedí celý den, není způsobena jen „špatným seděním“. Často je to důsledek toho, že jedna kyčle je o něco výš než druhá - a to může být způsobeno tím, že jste před týdnem spadli, nebo jste při chůzi přenášeli tašku vždy na stejnou stranu. Dornova metoda to najde a opraví.

Kdo by měl vyzkoušet Dornovu metodu?

Tato metoda je vhodná pro téměř každého, kdo trpí:

• chronickou bolestí zad nebo krku
• bolestí v kyčlích nebo kolenech
• nepravidelnou chůzí nebo tím, že se jedna noha zdá kratší než druhá
• bolestí hlavy, která neodpovídá na léky na bolest
• napětím v ramenách nebo ramenním syndromem
• bolestí po porodu nebo po operaci

Není to metoda pro akutní zranění, jako je například zlomenina nebo výpuklina plotny. Ale pokud už nějakou dobu trpíte bolestí, která se nechce vyměnit, a léky jen maskují příznaky, Dornova metoda může být přelomovým krokem.

Je bezpečná pro děti, starší lidi i těhotné ženy. V případě těhotenství se používá jen jemně a zaměřuje se na uvolnění kyčlí a páteře, aby se zlepšila pohyblivost a snížila bolest během posledních měsíců. Mnoho žen poté říká, že se jim porod podařil lépe, protože kyčle byly volnější.

Jak probíhá sezení?

První sezení trvá obvykle 45-60 minut. Terapeut se nejprve zeptá na vaši historii - kdy bolest začala, jak se projevuje, zda jste měli nějaké zranění, porody, operace. Poté prověří, zda je vaše páteř a kyčle v rovnováze. To dělá jednoduše: pozoruje, jak stojíte, jak chodíte, jak se ohýbáte, a pak provede jednoduchý test - například dotkne se vašich kotníků a zjistí, zda jsou na stejné úrovni.

Poté začne manipulace. Nejde o žádné „praskání“ nebo silné pohyby. Terapeut vás požádá, abyste seděli, leželi nebo stáli, a pak jemně, ale přesně, vás přesune. Například: „Zvedněte trochu nohu, abyste se dotkli kolena pravou rukou.“ A zatímco děláte tohle, terapeut jemně přitlačí na kloub. Je to jako když se tělo samo přizpůsobí a kloub se vrátí na místo.

Většina lidí necítí bolest - spíš pocit lehkého tlaku nebo i úlevy. Po sezení se mnozí cítí, jako by jim někdo sundal závaží z ramen. Někteří se cítí trochu unaveně - to je normální. Tělo se přizpůsobuje nové rovnováze.

Co se stane po sezení?

Po Dornově metodě je důležité dát tělu čas, aby se přizpůsobilo. Doporučuje se:

• chodit alespoň 20 minut denně - ne rychle, ale pomalu, aby se klouby „zapamatovaly“ novou polohu
• vyhýbat se dlouhému sedění, zvláště na židli bez podpory zad
• nebýt příliš aktivní v následujících 24 hodinách - nejezdit na kole, nezvedat těžké věci
• nechodit na masáže nebo jiné manipulace hned po Dornově metodě - může to způsobit zpětný efekt

První výsledky se často objeví hned po prvním sezení. Ale u chronických případů je potřeba 2-4 sezení, aby se výsledky udržely. Mnoho lidí poté potřebuje jen jedno sezení za 3-6 měsíců, aby si udrželi rovnováhu.

Co se stane, když nebudete pokračovat?

Když se kloub vrátí do správné polohy, ale vaše životní styl se nezmění - třeba zůstanete sedět celý den, přenášet tašku na jednu stranu, nebo nebudete chodit - kloub se opět posune. To není selhání metody. Je to jako když si opravíte auto, ale pořád jezdíte po špatných cestách. Tělo se přizpůsobí svému prostředí.

Dornova metoda vám dá nástroj - ale vy musíte být aktivní. Není to „zázračná léčba“, která vás vyléčí bez vaší účasti. Je to výuka, jak se svým tělem lépe zacházet. Většina terapeutů vás naučí jednoduché cvičení, které můžete dělat doma - třeba jak se správně postavit, jak se při chůzi uvolnit, nebo jak se správně zvednout věc z podlahy.

Je Dornova metoda bezpečná?

Ano. Je to jedna z nejbezpečnějších metod pro manipulaci kloubů. Neexistují žádné známé vážné komplikace, pokud ji provádí vyškolený terapeut. Nejde o silné tahy, nejsou žádné „praskání“ a nejsou používány žádné nástroje. Terapeut pracuje pouze s tělem pacienta a jeho pohyby.

Největší riziko je, když se metoda provádí nesprávně - třeba někdo, kdo si ji „načetl z YouTube“ a snaží se ji použít na rodinu. To je nebezpečné. Dornova metoda vyžaduje přesné znalosti anatomie a zkušenosti. V České republice existuje přes 300 certifikovaných terapeutů, kteří absolvovali školení podle německého standardu.

Co říkají lidé, kteří to vyzkoušeli?

„Před pěti lety jsem měla každý den bolest v zadách. Léky jsem už nebrala, protože mě to na žaludku pálilo. Po třech sezeních jsem měla první den, kdy jsem se probudila bez bolesti. Teď chodím jednou za čtyři měsíce, jen abych si udržela rovnováhu.“ - Markéta, 52, Brno

„Můj syn měl bolesti v koleni od chůze na školním dvoře. Doktoři říkali, že je to „růstová bolest“. Po Dornově metodě se koleně rovnaly, a teď běhá bez problémů. Nebyla to žádná operace, žádné léky - jen pár minut a změna.“ - Tomáš, otec dvou dětí, Ostrava

Kde najít kvalifikovaného terapeuta?

V České republice je Dornova metoda stále méně známá než masáž nebo chiropraktika, ale počet terapeutů roste. Hledejte terapeuty, kteří jsou certifikovaní podle německého standardu - to znamená, že absolvovali minimálně 120 hodin školení a podstoupili zkoušku. Můžete zkontrolovat seznam na webu Dorn-Methode ČR je oficiální asociace certifikovaných terapeutů Dornovy metody v České republice, která udržuje standardy a vzdělává nové terapeuty.

Nezapomeňte se zeptat, zda mají certifikát a kolik let praktikují. Nejlepší terapeuti mají zkušenosti s různými typy pacientů - od dětí po starší lidi, od těhotných po sportovce.

Je to náhrada za lékaře?

Nikoli. Dornova metoda není lékařská metoda. Nemá vliv na nemoci jako artritida, osteoporóza, nádory nebo infekce. Pokud máte silnou bolest, horečku, necitlivost v končetinách nebo problémy s močením - jděte k lékaři. Dornova metoda je doplněk, ne náhrada. Ale pokud jste už u lékaře a ten vám řekl „to je normální“, nebo „jen se s tím naučte žít“ - pak je Dornova metoda vážná alternativa.

Je to o tom, že tělo má v sobě schopnost se léčit. Jen potřebuje správnou podporu. Dornova metoda to dělá bez léků, bez operací, bez dlouhých programů. Jen pomocí jednoduchého, přirozeného pohybu - a tělo to pochopí.

Nezapomeňte: bolest není normální. Nejde o to, že „vám to dělá tělo“ - jde o to, že něco není v rovnováze. Dornova metoda vám ukazuje, že tělo umí sebe sama opravit. Stačí mu dát správný signál.