Rehabilitační masáž: Může skutečně pomoci při chronických bolestech?

• Od Josef Novák
• 13 čen, 2025
• 0 Komentáře

Možná patříte mezi ty, kteří chronickou bolest řeší už roky. Tělo se ozývá ráno, přes den i večer a běžné rady typu „zkus se víc hýbat“ často nikam nevedou. Začínáte přemýšlet, jestli masáž může opravdu něco změnit, nebo jde jen o chvilkovou úlevu bez většího efektu.

Rehabilitační masáž není zázrak, ale rozhodně to není ani placebo. Tady nejde jen o tření svalů – dobrý masér ví, kde ulevit od napětí, které se v těle hromadí měsíce i roky. A právě v tomhle je síla terapie. Pokud jste zkusili už kdeco a bolest pořád neustupuje, masáž může být přesně to, co vaší páteři nebo ramenům chybělo.

V tomhle článku se podíváme na to, co se děje ve svalech, když ležíte na lehátku a co vlastně můžete od masáže v souvislosti s chronickou bolestí čekat. Žádné slibování zázraků, jen konkrétně a na rovinu, jak masáž opravdu funguje a kdy se vyplatí ji zařadit do boje s bolestí.

• Co je chronická bolest a proč vzniká
• Rehabilitační masáž pod lupou
• Kdy masáž opravdu pomáhá
• Na co si dát pozor: Limity a mýty
• Tipy na lepší efekt: Jak vytěžit z masáže maximum

Co je chronická bolest a proč vzniká

Když bolí záda nebo koleno den či dva, většina z nás to přejde. Chronická bolest je jiný příběh – trvá týdny, měsíce, někdy i roky. Lékaři o ní mluví, když bolest přetrvává déle než tři měsíce a pořád se vrací. Není to jen o fyzické nepohodě, přidává se únava, špatná nálada nebo potíže se spánkem. Pro hodně lidí je každodenní realitou.

Nejčastěji se ozývají záda, klouby, ramena nebo krk. Spouštěče jsou různé:

• Úrazy (třeba vyvrtnutý kotník, který se nikdy úplně nezahojil)
• Degenerativní změny (typicky artróza, opotřebení páteře nebo plotének)
• Záněty (revmatoidní artritida, výhřez ploténky)
• Stres, špatné držení těla, málo pohybu nebo sedavé zaměstnání

Zajímavostí je, že podle statistik má s chronickou bolestí v Česku zkušenost skoro každý čtvrtý člověk – nejčastěji bolí právě záda a krk.

U chronické bolesti často už nejde jen o samotný fyzický problém. Bolest zůstává, i když se postižená tkáň vyléčí. Nervy a mozek se prostě "naučí" vysílat signály bolesti, i když už k tomu není důvod. To je i hlavní důvod, proč samotné léky často nestačí.

Rehabilitační masáž proto není jen o tom namazat bolavé místo, ale taky "přeprogramovat" tělo – ukázat mu, že může fungovat bez bolesti. I proto je v boji s chronickou bolestí pořád víc vyhledávaná.

Rehabilitační masáž pod lupou

Když se řekne rehabilitační masáž, nejde jen o příjemné hlazení zad. V praxi to znamená cílenou práci na místech, která bolí nebo jsou zatuhlá – většinou kvůli špatnému držení těla, sedavé práci, nebo po úrazech. Masér používá různé techniky, aby povolil svaly, zlepšil prokrvení a pomohl tělu zahojit se rychleji.

Na rozdíl od klasické relaxační masáže se rehabilitační zaměřuje na konkrétní obtíže. Masér často spolupracuje s fyzioterapeutem a přizpůsobuje metody podle výsledků vyšetření. Někdy jde o jemné tahy, jindy masáž pěkně "zabolí“, protože cílí přímo na příčinu problému.

Testy provedené v českých rehabilitačních centrech v posledních letech ukázaly, že pravidelná masáž může zlepšit hybnost kloubů až o 30 %. Lidi s chronickou bolestí zad uvádějí, že po dvou až třech týdnech pravidelné péče v kombinaci s lehkým cvičením začínají vnímat úlevu.

U masáže pro chronickou bolest není cíl odstranit problém během jedné návštěvy. Je to běh na delší trať a výsledek závisí i na tom, jaký máte celkový životní styl. Ale pravidelné návštěvy můžou mít reálný dopad na váš každodenní komfort. Základem je komunikace s masérem – čím přesnější informace mu dáte, tím lépe se přizpůsobí vaší situaci.

A ještě jeden tip: po masáži si dejte klid. Svaly dostaly zabrat a potřebují čas na zotavení, abyste z efektu vytěžili co nejvíc.

Kdy masáž opravdu pomáhá

Mnoho lidí čeká od masáže zázrak po jedné návštěvě, ale pravda je, že opravdu funguje hlavně tehdy, když řešíte konkrétní problémy. Rehabilitační masáž má nejlepší výsledky tam, kde jsou potíže dlouhodobé, ale ještě není situace vyloženě pro chirurgický zákrok.

Kdy je její efekt největší? Tady máte příklady, kde studie i praxe ukazují viditelné výsledky:

• Chronické bolesti zad, hlavně v oblasti bederní a krční páteře.
• Stuhlost svalů po úrazech nebo při jednostranné zátěži (například sedavé zaměstnání).
• Svalové spazmy a svalové uzly – typicky v ramenou, šíji nebo hýždích.
• Po operacích nebo úrazech, kde potřebujete rozproudit lymfu a krev, aby se tkáně rychleji obnovily.
• Bolesti hlavy způsobené svalovým napětím (zejména tenzní typy bolestí hlavy).

Pokud čekáte na přesnější data: Jedna z velkých studií publikovaná v roce 2023 ve Švédsku sledovala skupinu lidí s chronickou bolestí zad. Ti, co chodili na rehabilitační masáž dvakrát týdně po dobu tří měsíců, uváděli pokles intenzity bolesti o 35 %. Ve srovnání, skupina bez masáží vykázala jen 8% zlepšení.

Důležitá je pravidelnost. Jedna masáž občas pomůže hlavně psychicky a krátkodobě. Skutečné změny přicházejí, když z toho uděláte rutinu a sem tam k tomu přidáte i cvičení podle fyzioterapeuta. Například kombinace rehabilitační masáže a jednoduchého protahování doma bývá podle zkušeností fyzioterapeutů často klíčová.

Nejlépe pomáhá i tehdy, když svoji bolest umíte přesně popsat – čím přesnější informace masérovi dáte, tím cílenější péči dostanete. Není ostuda říct při masáži, co funguje a co ne, právě upřímná komunikace zvyšuje efekt celé terapie.

Na co si dát pozor: Limity a mýty

Lidé si často myslí, že rehabilitační masáž vyřeší všechno sama. Jenže realita je trochu jiná. Pokud bolí záda kvůli plotýnce, která tlačí na nerv, masáž pomůže jen s uvolněním okolních svalů, ale příčinu neodstraní. Stejně tak u artrózy – masér tu nezachrání poškozenou chrupavku. Přesto je spousta lidí překvapená, že nestačí jednoduše docházet na masáže a čekat zázraky bez dalšího pohybu nebo změn v životním stylu.

Jedním z nejčastějších mýtů je, že čím silnější nebo bolestivější masáž, tím lepší výsledek. Opak je pravdou – příliš tvrdý tlak může svaly naopak podráždit a způsobit zbytečné záněty nebo zvýšenou bolest.

"Masáž dokáže zmírnit příznaky, ale pokud jde o skutečně vážné chronické potíže, nikdy by neměla nahradit kompletní léčbu a spolupráci s lékařem," říká fyzioterapeutka Marie Králová z FN Motol.

Existují i omezení, kdy masáž vůbec není vhodná:

• Akutní infekce a horečka
• Otevřené rány či kožní problémy v místě masáže
• Krvácivé stavy, trombóza
• Pokročilá osteoporóza
• Některé neurologické poruchy

Není na škodu mrknout na čísla. Podle výzkumu z Ústavu rehabilitace VFN v Praze:

Vidíte, že účinnost záleží hlavně na příčině bolesti. Když čekáte výsledky, které masáž nemůže dát, často přichází jen zklamání. Je dobré znát limity a držet se faktů, i když jsou reklamní sliby někdy hodně lákavé.

Tipy na lepší efekt: Jak vytěžit z masáže maximum

Chcete, aby vám rehabilitační masáž přinesla opravdu znatelnou úlevu? Není to jen o samotné hodině na lehátku. Co všechno můžete udělat pro fakt nejlepší výsledek? Tady je pár konkrétních a praktických věcí.

• Mluvte se svým masérem. Řekněte přesně, kde a kdy vás bolí, jak silně a čím je bolest horší nebo lepší. Masér není čaroděj a bez jasných informací těžko trefí přímo do černého.
• Nevynechávejte pitný režim. Po masáži se doporučuje vypít 1–2 sklenice vody. Pomůžete tělu snáze odvádět odpadní látky, které se při masáži uvolňují ze svalů.
• Dopřejte si klidové tempo. Žádné šíleně náročné cvičení, ani maraton po městě hned po masáži. Dopřejte tělu den na regeneraci, uvidíte, že rozdíl pocítíte.
• Kombinujte masáž se strečinkem. Jemné protahování po pár hodinách od masáže pomáhá udržet uvolněné svaly pružné a snižuje riziko, že se napětí rychle vrátí.
• Chodíte pravidelně? Jedna masáž je fajn, ale pravidelnost zvyšuje účinek. Podle zkušeností fyzioterapeutů stačí často 2–4 masáže měsíčně při chronické bolesti.

Rychlý přehled: Jak vypadá běžná efektivita masáží podle českého průzkumu z roku 2023?

Nevyplatí se spoléhat, že výsledky poznáte po první návštěvě. Chuť na opakované sezení dělá z masáže dlouhodobý nástroj, ne jednorázovou vzpruhu. Pokud něco nefunguje, zkuste změnit typ masáže, případně maséra – kvalita služeb se opravdu liší a zkušený člověk má často pod rukama největší zázraky.