Ajurvédská masáž: co to je a proč ji vyzkoušet

Ajurvédská masáž (často zvaná abhyanga) je olejová terapie z tradiční indické medicíny. Nejde jen o relaxaci – správně provedená masáž zlepší cirkulaci, uvolní napětí a podpoří regeneraci kůže. Pokud hledáte něco víc než běžnou relaxační masáž, ajurvéda pracuje s celkem těla i s denním rytmem, takže pocítíte úlevu jak fyzicky, tak psychicky.

Prakticky to znamená, že terapeut používá teplé rostlinné oleje, volné záběry a techniky zaměřené na konkrétní partie těla. Olej se často vybírá podle vaší konstituce (v ájurvédě se tomu říká dosha), ale pokud to nechcete řešit složitě, stačí říct terapeutu o alergiích nebo preferencích a on doporučí vhodný olej.

Jak probíhá sezení

Sezení obvykle začíná krátkým rozhovorem o zdravotním stavu. Terapeut se zeptá na bolesti, loňské úrazy, léky a případné citlivosti pokožky. Pak vás přivede do místnosti, olej zahřeje a začne masírovat celé tělo – zpravidla od hlavy po paty. Technika je plynulá, opakující se, někdy intenzivnější v napjatých partiích.

Délka sezení bývá 45–90 minut. Po masáži je dobré chvíli odpočívat a nechat olej vstřebat. Terapeut vám může doporučit sprchu za několik hodin nebo večer, podle typu oleje. Výsledek poznáte často už po prvním sezení: lepší uvolnění, méně napětí v krční páteři a příjemnější spánek.

Praktické tipy a kontraindikace

Před sezením: pijte vodu, nepřijďte s plným žaludkem a informujte terapeuta o alergiích a lécích. Pokud máte vysokou teplotu, otevřené rány, těžké záněty nebo akutní trombózu, masáž odložte. U těhotenství vždy vyhledejte terapeuta se zkušeností s praxí pro těhotné a masáž konzultujte s lékařem.

Po sezení: pijte více vody, choďte pomalu a naplánujte si klidnější den. Pokud se objeví lehká únava nebo přechodné bolesti, je to často známka detoxikační reakce – většinou rychle odezní. Pro dlouhodobější efekt volte pravidelnost: 1–2× týdně po dobu 4–6 týdnů dokáže změnit stav svalů i nálady.

Jak vybrat salon: hledejte recenze, čistotu a komunikaci terapeuta. Nebojte se ptát na druh oleje a techniku. Kvalitní terapeut vysvětlí postup a přizpůsobí masáž vašim potřebám.

Ajurvédská masáž je jednoduchý a účinný nástroj pro lepší spánek, snížení stresu a uvolnění těla. Když zvolíte zkušeného terapeuta a dodržíte základní pravidla přípravy a péče po sezení, získáte z masáže mnohem víc než jen příjemný zážitek.