Běžná masáž (klasická) – co očekat a jak z ní vytěžit maximum

Běžná masáž, často nazývaná klasická nebo relaxační, je základní procedura, kterou znají většina salonů. Pomáhá uvolnit svalové napětí, zlepšit prokrvení a zklidnit hlavu. Hodí se po namáhavém dni, při lehčím bolení zad nebo prostě když chcete vypnout.

Typicky masér používá techniky jako hladění (effleurage), hnětení (petrissage) a tření. Tlak se přizpůsobí vám: lehký pro relaxaci, pevnější pro svalové uzly. Sezení trvá obvykle 30–60 minut, ceny v ČR jsou orientačně 400–600 Kč za 30 minut a 700–1200 Kč za 60 minut, ale liší se podle lokality a zkušeností terapeuta.

Co si připravit před masáží

Přijďte včas a v pohodlném oblečení. Před masáží informujte maséra o zdravotních problémech: akutní bolesti, operace, léky, těhotenství, křečové žíly nebo krvácivé poruchy. Pokud máte alergie na oleje nebo vůně, řekněte to předem. Doporučuji lehkou snídani nebo oběd alespoň hodinu před sezením a nezapomeňte pít vodu po masáži.

Rychlé tipy během a po masáži

Během masáže komunikujte: pokud je tlak moc silný nebo slabý, řekněte to. Můžete si také domluvit, které partie chcete více řešit – krk, šíje, lopatky nebo nohy. Po masáži si dej 10–20 minut klid; tělo často reaguje zvýšenou únavou nebo lehkým rozbolením svalů, to je normální. Pij hodně vody, pomůže to vyplavit uvolněné látky.

Kdo by se měl masáži vyhnout nebo konzultovat lékaře? Lidé s horečkou, akutními infekcemi, hlubokou žilní trombózou, čerstvými ranami nebo po vážné operaci by měli masáž odložit a poradit se s lékařem. Těhotné ženy vybírejte speciální těhotenskou masáž u vyškoleného terapeuta.

Jak vybrat dobrý salon nebo maséra? Podívejte se na recenze, zeptejte se na vzdělání a certifikace, zkontrolujte hygienu prostoru a ochotu maséra naslouchat vašim potřebám. Dobrý masér se zeptá na vaši anamnézu a cíle před zahájením sezení.

Chcete-li masáž využít pro dlouhodobé zlepšení, domluvte si pravidelnost – například jednou za 2–4 týdny podle typu práce a míry svalového napětí. Kombinace s domácím cvičením a strečinkem zvýší efekt.

Máte otázky o konkrétních typech masáží nebo hledáte doporučení salonu v okolí? Na našem webu najdete články o různých technikách i recenze salonů – mrkněte na další texty a vyberte si podle toho, co potřebujete.

29 pro 2023
Karel Novotný

Rozdíly mezi reflexní a běžnou masáží: co byste měli vědět

Ahoj všem! Já jsem vášnivý masér a rád bych s vámi podělil o to, jak se reflexní masáž liší od té běžné, kterou zná snad každý. Reflexní masáž totiž cílí na určité body na těle, které jsou spojeny s různými orgány a mohou tak přinášet specifické zdravotní výhody. Naopak klasická masáž se věnuje více relaxaci a uvolnění svalů na rozdíl od stimulace určitých zón. Rozhodl jsem se vám prozradit několik tipů, jak poznat tyto dva typy masáže a ukázat, proč byste si měli vyzkoušet obě. Takže pokud vás to zaujme, čtěte dál a zjistěte, která masáž je ta pravá právě pro vás!

Zobrazit více