Bolest menisku: co dělat hned a jak postupovat dál

Bolest v oblasti kolene, která vznikne při prudkém otočení, nárazu nebo při dřepu, často signalizuje problém s meniskem. Ne vždy jde o prasknutí – může jít o přetížení nebo drobné natržení. Hned na začátek: když koleno výrazně nateče, "zamkne" se nebo nemůžete do něj zatížit váhu, vyhledejte lékaře urgentně.

Rychlá pomoc doma

Prvních 48–72 hodin chovejte koleno šetrně. Doporučené kroky jsou jednoduché a fungují:

- Odpočinek: omezte zatížení, vyhněte se dřepům a kroucení kolene.

- Ledování: 15–20 minut každé 2–3 hodiny sníží otok a bolest.

- Komprese: elastický obvaz nebo kolenní bandáž stabilizuje a snižuje otok.

- Elevace: zvedněte nohu na polštář, aby koleno nebylo pod úrovní srdce.

Mírné analgetikum (např. ibuprofen) může pomoci, ale pokud užíváte léky natrvalo nebo máte jiné zdravotní problémy, poraďte se s lékařem.

Léčba, rehabilitace a role masáže

Diagnostiku udělá ortoped: pohmat, testy (např. McMurray) a často MRI pro potvrzení rozsahu poranění. Většina lehčích poranění zvládne konzervativní léčba: klid, postupné cvičení a fyzioterapie. Cílem je obnovit rozsah pohybu, posílit svaly kolem kolene a stabilizovat kloub.

Praktická rehabilitace obsahuje jednoduché cviky: izometrické napínání kvadricepsu, zdvihy natáhnuté nohy (straight leg raise), posilování hamstringů a lehké uzavřené kinetické řetězce (mini-squaty bez hlubokého pokrčení). Začněte pomalu a cvičte podle instrukcí fyzioterapeuta – přetěžování může problém zhoršit.

Masáž neopracuje samotný meniskus, ale může výrazně pomoci zmírnit bolest tím, že uvolní okolní svaly, sníží napětí lýtka, stehna a čéškového aparátu. Doporučené jsou jemné techniky (lymfatická masáž, relaxační masáž stehna a lýtka) a práce na zkrácených svalech. Masáž je skvělá doplňková terapie k fyzioterapii, ne náhrada operačního řešení při výrazném poškození.

Kdy operace? Pokud je meniskus výrazně natržen, koleno se opakovaně zamyká nebo konzervativní léčba nefunguje za 6–12 týdnů, ortoped může navrhnout artroskopii. Moderní zákroky jsou cílené a rekonvalescence bývá rychlejší než dřív, ale rozhodnutí závisí na typu poranění, věku a aktivitách pacienta.

Praktická rada na závěr: upravte aktivity – vyhněte se sportům s prudkými změnami směru dokud není koleno stabilní. Pokud pravidelně posílíte kvadricepsy a hamstringy a udržíte rozumnou hmotnost, snížíte riziko opakovaných potíží. Kdykoli si nejste jistí, kontaktujte fyzioterapeuta nebo ortopeda – rychlé řešení často zkrátí dobu návratu k pohybu.