Bolest po masáži: Proč se děje a co s ní?

Bolest po masáži je bolest po masáži, nepříjemný pocit, který může následovat po hluboké nebo intenzivní masáži. Není to vždy známka selhání – někdy je to jen tělo, které reaguje na tlak, který dlouho neznalo. Ale když to trvá déle než dva dny nebo je ostrá, může to být varování. Ne každá bolest je prospěšná. Pokud jste si dali masáž hlubokých tkání, techniku zaměřenou na uvolnění napjatých svalových vazů a fascií, je mírná bolest běžná. Tělo se přizpůsobuje, krevní oběh se probouzí, a staré napětí se uvolňuje. Ale když po Dornově metodě, přirozené technice na korekci posunutých kloubů a páteře cítíte ostrou bolest v páteři, je to jiná věc. To už není reakce – to je signál, že něco šlo špatně.

Ne každá masáž je stejná. vakuoterapie, technika využívající podtlak k uvolnění tkání a zlepšení krevního oběhu může způsobit dočasný modřinový stín na kůži – to je normální. Ale pokud po ní máte bolest v kloubu, která vás drží v posteli, je to jiné. Stejně tak regenerační masáž, masáž navržená k podpoře hojení a obnovy po náročném cvičení by neměla způsobit, že se nemůžete nadechnout. Pokud jste sportovec a po masáži máte víc bolesti než předtím, znamená to, že masér přehnal. Tělo potřebuje čas na regeneraci, ne na další útok.

Bolest po masáži neznamená, že masáž fungovala. To je největší mýtus. Některé maséři si myslí, že čím víc bolí, tím lépe. To je špatná praxe. Skutečná kvalita je v tom, aby se tělo uvolnilo, ne aby se zničilo. Pokud se bolest nezmenšuje během 48 hodin, nebo se objeví otok, horko nebo zčervenání, nečekáte. Jděte k lékaři. To není náhoda – to je tělo, které vám křičí, že něco je špatně.

Co tedy dělat? Před masáží řekněte masérovi, kde máte bolesti, jak jste unavení, a jestli jste někdy cítili podobné pocity. Po masáži pije vodu – pomáhá tělu odstranit toxiny, které se uvolnily. Nejděte hned do sauny nebo do koupelny s ledem – to může zhoršit situaci. Procházka 15 minut pomůže více než ležení na pohovce. A pokud to bolí dál – nezakládejte to na „to je normální“. Vaše tělo vám mluví. Poslouchejte ho.

V našich článcích najdete přehled, kdy bolest po masáži je přirozená reakce a kdy je to varování. Uvidíte, jak se liší reakce na bolest po masáži u různých technik – od čínské akupresury po vakuoterapii. Zjistíte, proč některé masáže mohou způsobit bolest, která trvá dny, a proč jiné ne. Najdete zde i tipy, jak si vybrat maséra, který nezničí vaše tělo, ale opravdu pomůže. Všechno to, co potřebujete vědět, abyste se nebojeli masáží, ale mohli je používat správně.