Esenciální oleje pro masáže: jak je bezpečně používat

Esenciální oleje dokážou masáž pozvednout z příjemné procedury na opravdovou terapii těla i mysli. Nejsou to „tělní oleje“ — jde o koncentrované výtažky z rostlin, které musíš ředit v nosném oleji (mandlový, jojoba, frakcionovaný kokos). V tomhle průvodci najdeš rychlé praktické tipy: co funguje, jak míchat a kdy pozor.

Jak je používat v masáži

Než cokoli na kůži, udělej test snášenlivosti: pár kapek směsi do vnitřní části předloktí a počkej 24 hodin. Příprava směsi je jednoduchá — smíchej esenciální olej s nosným olejem. Rychlé převody pomůžou:

1 % ≈ 6 kapek esenciálního oleje na 10 ml nosného oleje; 2 % ≈ 12 kapek; 3 % ≈ 18 kapek. Pro tělo se běžně používá 2–3 %, pro obličej 0,5–1 % a pro děti výrazně méně (nebo speciální směsi).

Praktické tipy při masáži: zahřej olej v dlaních, začni jemnými tahy a zvyšuj tlak podle potřeby. Vyhýbej se sliznicím, očím a otevřeným ranám. Po masáži pij vodu — hydratace pomáhá vyloučit látky uvolněné masáží.

Které oleje se hodí a bezpečnost

Levandule — univerzální, uklidní napětí a zlepší spánek. Máta peprná — osvěží a pomůže při bolestech svalů (pozor u dětí a těhotných). Eukalyptus — skvělý při uvolnění dýchacích cest. Tea tree — antiseptický, do směsí na cévní nebo drobné kožní problémy. Ylang-ylang, růže nebo bergamot pro relaxaci a náladu (bergamot může být fototoxický — po aplikaci se vyhýbej slunci).

Upozornění: v těhotenství a při epilepsii se někteří esenciální oleje vyhýbat musí (např. rozmarýn, šalvěj, tymián u epilepsie; silné stimulanty v těhotenství). Malé děti vyžadují nízké ředění a některé oleje jsou pro ně nevhodné. Pokud užíváš léky nebo máš zdravotní omezení, poraď se s odborníkem.

Jak poznat kvalitu: kupuj 100% čisté oleje, hledej latinský název rostliny (např. Lavandula angustifolia), tmavé skleněné lahvičky a informaci o země původu. Vyhýbej se „parfemovaným“ směsím, pokud chceš terapeutický efekt.

Shrnutí v praxi: začni s jedním až dvěma bezpečnými oleji (např. levandule + mandlový olej), dodržuj ředění, dělej patch test a sleduj reakce. Esenciální oleje přidají masáži léčivý rozměr — když je používáš zodpovědně.

14 srp 2023
Anna Ježková

Aromaterapeutická masáž pro zvýšení energie

Ahoj všem, v dnešním příspěvku vám představím účinky aromaterapeutické masáže, která nás dokáže nabít novou energií. Jedná se o skvělý způsob, jak si dopřát relaxaci a zároveň povzbudit tělo i mysl. Využívá se přitom esenciálních olejů, které přinášejí mnohé benefity. Přečtěte si více o tom, jak může tato masáž zlepšit váš den a dodat vám tolik potřebný elán.

Zobrazit více