Léčebné masáže: co funguje a jak je využít

Léčebné masáže pomáhají od bolesti, urychlují regeneraci a zlepšují pohyb. Nejde jen o relax — jsou to cílené techniky, které řeší konkrétní problém: napětí ve svalech, stagnaci lymfy, chronickou bolest nebo následky úrazu. Vyznat se v nabídkách nemusí být složité. Níže najdeš praktické informace, jak vybrat typ masáže, jak se připravit a co očekávat.

Kdy zvolit léčebnou masáž a které typy se hodí

Máte bolesti zad, ztuhlý krk nebo problémy s klouby? Rehabilitační masáž a Dornova metoda často pomáhají u chronických potíží a poruch držení těla. Pro únavu svalů po sportu nebo práci volte regenerační nebo sportovní masáž.

Je přítomný otok, pocit těžkých nohou nebo opakující se záněty? Lymfatická masáž podporuje odtok tekutin a zmírní otoky. Při bolestivých hlavičkách zkuste antimigrenózní techniky nebo shiatsu. Pro místní léčbu svalových uzlů a zvýšení průtoku krve může pomoci baňkování nebo vakuoterapie.

Reflexní terapie a indická masáž hlavy často uleví od stresu a zlepší spánek bez silné manipulace s tělem. Pokud hledáš kombinaci relaxu a terapie, holistická nebo medová masáž propojí péči o tělo i pokožku.

Jak se připravit, co říct masérovi a co po masáži

Před sezením sděl stručně svůj problém, délku potíží, užívané léky a případná omezení (otraviny, kůže, operace). Pokud máš potvrzení od lékaře, vezmi ho s sebou. To urychlí výběr vhodné techniky.

Během masáže komunikuj – řekni, kdy je tlak moc silný nebo slabý. Masér může upravit intenzitu i techniku podle tvé reakce. Nečekaná bolest, závrať nebo dušnost jsou důvod k přerušení.

Po masáži pij vodu, klidně si dej lehký strečink a na pár hodin omez náročné aktivity. Mírná ztuhlost nebo únava následující den je normální; pokud potíže přetrvávají nebo se zhorší, ozvi se terapeutovi nebo lékaři.

Kontraindikace? Vyhnout se masáži bys měl při horečce, akutním zánětu, nekontrolovaném krvácení, známé trombóze nebo čerstvých poraněních. Při těhotenství vybírej speciálně proškoleného terapeuta.

Jak často chodit? Pro akutní potíže může stačit série 1–2× týdně, u dlouhodobé úpravy polykáš rozestup 1× za 2–4 týdny. Sleduj změny, konzultuj plán s masérem a případně s lékařem. Dobrý terapeut navrhne konkrétní postup podle tvých cílů.

Chceš doporučení? Na našem webu najdeš články o konkrétních masážích: lymfatická, rehabilitační, reflexní, baňkování, vakuoterapie nebo techniky proti migréně. Mrkni do sekce s recenzemi a vyber salon, kde jsou kvalifikovaní terapeuti a jasné reference.