Masáž hlubokých tkání – co to je a proč byste ji měli vyzkoušet

Už jste slyšeli o masáži, která dokáže rozbít svalové uzlíky a přinést úlevu po náročném tréninku? To je právě masáž hlubokých tkání. Na rozdíl od měkkých relaxačních doteků pracuje s tělem hlouběji, zaměřuje se na fascie a svalová vlákna, kde se často hromadí napětí.

Proč byste ji chtěli? Jednoduše – pokud cítíte tuhé svaly, bolest po sportu nebo dlouhý stres v krku a zádech, tato masáž dokáže uvolnit i ty nejzápornější body. Navíc podporuje krevní oběh, což zrychluje regeneraci a snižuje riziko zranění.

Kdy je masáž hlubokých tkání vhodná?

Nejsou to jen sportovci – i kancelářští pracovníci trpící bolestmi zad nebo lidé po operacích mohou mít prospěch. Ideální okamžik je, když:

• svaly jsou napjaté a cítíte „uzly“
• po intenzivním fyzickém výkonu (běh, posilovna)
• trpíte chronickou bolestí krku, ramen nebo spodní části zad
• potřebujete zrychlenou regeneraci po úrazu

Pamatujte ale, že pokud máte akutní zánět, roztržení svalů nebo vysoký krevní tlak, raději se před masáží poraďte s lékařem.

Jak si vybrat správného maséra a co očekávat během sezení

Ne každý masér umí pracovat s takovým tlakovým nasazením. Hledejte certifikaci (např. Česká asociace masérů) a zkušenosti s deep‑tissue technikami. Nebojte se zeptat, jaké jsou jeho postupy a jak dlouho trvá typické sezení – obvykle 60–90 minut.

Během první návštěvy masér nejprve zjistí váš zdravotní stav a zaměří se na konkrétní oblasti. Očekávejte tlak, který může být nepříjemný, ale nikdy bolestivý až k slzám. Komunikujte, pokud je tlak příliš vysoký – dobrý profesionál upraví sílu podle vaší tolerance.

Po masáži se často cítí lehké „bolení“ nebo uvolněná únava. To je normální a signalizuje, že svaly reagovaly na hlubokou práci. Doporučuje se pít hodně vody, aby tělo odplavilo nahromaděné toxiny.

Jak maximalizovat efekt? Naplánujte si 1–2 sezení za měsíc, pokud jde o dlouhodobé problémy, nebo jednorázově před důležitým sportovním výkonem. Kombinujte s lehkým strečinkem a správnou stravou bohatou na bílkoviny a omega‑3 mastné kyseliny.

Masáž hlubokých tkání není kouzelný lék, ale když ji použijete správně, může být klíčem k tomu, že se budete cítit méně napjatí, rychleji regenerovat a mít víc energie na každodenní úkoly.

Takže pokud vás trápí svalové napětí nebo chcete zlepšit sportovní výkon, dejte šanci masáži hlubokých tkání. Najděte certifikovaného specialistu ve vašem městě a vyzkoušejte první sezení – vaše tělo vám poděkuje.