Nevhodné potraviny před a po masáži

Chystáte se na masáž a přemýšlíte, co jíst nebo naopak vynechat? Správné jídlo a pití ovlivní, jak se budete po masáži cítit. Tady jsou jasné rady, co je lepší neriskovat a čím to nahradit.

Co nejez před masáží

Těžká a mastná jídla. Vepřové, smažené věci, hranolky nebo velké porce těstovin zhoršují krevní oběh a způsobí, že budete po masáži ospalí a těžcí. Nejlepší je dát si lehké jídlo 1,5–2 hodiny před sezením.

Alkohol. I malá dávka může ovlivnit citlivost a reakce těla. Alkohol zhoršuje vnímání tlaku a může způsobit závratě nebo dehydrataci. Vyhněte se mu minimálně 24 hodin před i po masáži.

Kofein v nadměrném množství. Silná káva nebo energetické nápoje zvyšují napětí svalů a srdeční tep. Pokud musíte, dejte si malou kávu ráno, ale ne těsně před procedurou.

Potraviny způsobující nadýmání. Fazole, zelí, cibule, brokolice nebo luštěniny mohou způsobit plynatost a nepříjemné pocity při doteku břicha nebo boku. Pokud vás často trápí plynatost, vyhněte se jim den před masáží.

Velké množství soli a kořeněných jídel. Zadržují vodu a mohou zvýšit otok nebo citlivost pokožky.

Co nejíst po masáži a co dělat místo toho

Po masáži tělo často relaxuje a uvolňuje toxiny do oběhu. Co tomu nepomůže:

Alkohol znovu není dobrý nápad – může zhoršit detoxikační reakce a dehydrataci. Místo toho pijte vodu nebo slabé bylinné čaje.

Těžká jídla těžce zatíží trávení a mohou znehodnotit pocit lehkosti, který masáž přinesla. Vybírejte lehké bílkoviny a zeleninu – třeba kuřecí prsa, pečenou rybu nebo salát s quinou.

Sladké a tučné dezerty. Místo toho si dejte jogurt s ovocem nebo hrst ořechů. Lehké sacharidy doplní energii bez zatížení trávení.

Praktické tipy, které oceníte:

- Napijte se 0,5–1 l vody před masáží a průběžně po ní. Hydratace pomáhá vylučování a snižuje bolestivost svalů.

- Malá svačina 1–2 hodiny před: banán, bílý jogurt nebo celozrnný rohlík. Dodá energii, ale nezatíží.

- Pokud máte vysoký krevní tlak, cukrovku nebo jste na lécích, poraďte se s masérem i lékařem o stravě a načasování sezení.

- Po masáži si dejte klid na 30–60 minut. Dejte tělu čas zpracovat změny, nechoďte hned do hektiky nebo do náročného cvičení.

Máte-li konkrétní potravinové alergie nebo citlivost, vždy o tom informujte maséra. Drobné úpravy ve stravě před a po sezení často zlepší pocit po masáži výrazně víc, než čekáte.