Poporodní péče: co dělat v prvních týdnech po porodu

První dny po porodu jsou náročné. Tělo se hojí, hormony kolísají a nový režim s miminkem může vše převrátit. Tady najdeš jasné, jednoduché kroky, které pomůžou s hojením, kojením i psychikou. Vše, co čteš níže, můžeš upravit podle vlastní situace a vždy konzultovat se zdravotníkem.

Hojení a základní péče

Kontroluj ránu po císaři nebo nástřihu pravidelně. Myj ruce před a po manipulaci. Při poranění hráze pomáhá studený obklad první 24 hodin, pak teplé sedací koupele (sitz) pro uvolnění a lepší hojení. Nepoužívej tampony během krvácení po porodu, volte vložky a často je měň.

Dávej pozor na známky infekce: horečka nad 38 °C, silný zápach výtoku, prudká bolest nebo zhoršující se zarudnutí. Při krvácení, které projde přes vložku za hodinu, volej lékaře. Po císaři sleduj teplotu, výtok z rány a bolest při pohybu.

Cvičení, masáže a podpora laktace

Pánevní dno začni posilovat hned, jak to bolest dovolí. Kegelovy cviky prováděj krátce, často: 5–10 stahů, 3× denně, postupně zvyšuj. Dechová cvičení a lehké zapojení břišních svalů pomohou obnovit stabilitu trupu. Vyhni se intenzivním zátěžím první 6 týdnů po porodu, pokud lékař neurčí jinak.

Pro prsa: při ucpání kanálků pomůže teplý obklad před kojením a jemná masáž směrem k bradavce během kojení nebo odsávání. Při bolestivém nalití pomůže časté přikládání, správná poloha miminka a poradenství laktační poradkyně. Pokud máš trhlinky nebo silnou bolest, poraď se s poradkyní nebo lékařem.

Masáž pro regeneraci těla je fajn, ale první návštěvu profesionála naplánuj až po 6 týdnech, pokud to zdravotní stav dovolí. Lymfatická nebo jemná regenerační masáž pomůže s otoky a únavou. Vyhni se silné kosmetické terapii nebo vakuoterapii bez souhlasu odborníka.

Praktické tipy, které šetří čas a energii: pij hodně vody, jezte bílkoviny a vlákninu, plánujte krátké spánkové bloky během dne, požádej partnera nebo rodinu o pomoc s domácností. Neboj se požádat o dovoz jídla nebo návštěvu důvěryhodné chůvy na pár hodin.

Sleduj náladu. Krátkodobé výkyvy nálad jsou běžné, ale pokud trvají déle než dvě týdny, nebo se objeví pocity beznaděje, nespavost, úzkost či myšlenky na ublížení sobě nebo dítěti, vyhledej pomoc okamžitě. Kontaktuj svého lékaře, porodní asistentku nebo krizové linky.

Po porodu nejsi sama. Malé kroky každý den — klidné sezení u kojení, pár Kegelů, pravidelná hydratace — postupně vrátí sílu. Kdykoli si nejsi jistá, zavolej svému poskytovateli péče. Lepší je ověřit si něco hned, než čekat, až se problém zvětší.