Příprava na masáž: co udělat před sezením, aby byl zážitek lepší

Chceš, aby masáž opravdu pomohla a nezpůsobila nepříjemnosti? Malá příprava stačí. Níže najdeš konkrétní kroky, které zvládne každý — od hygieny přes jídlo až po komunikaci s masérem.

Den před masáží

Nech tělo v klidu. Vyhni se těžkému tréninku a extrémním fyzickým výkonům, aby svaly nebyly přetažené. Dopřej si lehkou aktivitu — procházku nebo krátké protažení. Důležité: pij dost vody, hydratace zlepšuje prokrvení a pomáhá odvádět odpadní látky po masáži.

Ujisti se, že nemáš horečku, akutní zánět nebo otevřené rány. Pokud bereš léky, máš srdční problém nebo těhotenství, zavolej do salonu a zeptej se, jestli je vybraná masáž vhodná. Některé terapie — například lymfatická masáž nebo rehabilitační zásahy — mají specifická omezení.

Pokud máš alergie (oleje, vůně), připomeň to při rezervaci. Salon může použít hypoalergenní olej nebo ručník bez parfému.

V den masáže — praktické tipy

Přijď 5–10 minut předem. Kratší čekání ti umožní uklidnit mysl, vyplnit případný dotazník a sdělit terapeutovi zdravotní omezení. Obleč se pohodlně a přemýšlej, která část těla potřebuje nejvíc pozornosti — to terapeutovi ušetří čas a zlepší výsledek.

Co jíst a pít: nejezte tučná nebo těžká jídla těsně před masáží. Malá svačina a voda jsou ideální. Po masáži se může dostavit žízeň — pijte vodu, abyste podpořili detoxikační účinky.

Hygiena: sprcha před masáží je praktická a příjemná. Nemusíš být extra voňavý, ale čistota pomáhá uvolnit atmosféru a je to hezké pro terapeuta i pro tebe.

Komunikace je klíčová. Řekni, kde máš bolest, co ti vadí (tisk, tah) a jakou sílu preferuješ. Pokud chceš relaxační zážitek, řekni to. Chceš-li rehabilitační terapii, domluv se na konkrétních bodech. Po masáži sděl zpětnou vazbu — co bylo fajn a co ne — terapeut se podle toho přizpůsobí příště.

Po sezení: odpočinek a voda. Může se objevit lehká únava nebo zvýšená potřeba močit — to je normální. Vyhni se náročnému cvičení hned po masáži a dej tělu pár hodin na regeneraci. Pokud tě bolelo více než obvykle nebo se objevily neobvyklé příznaky, kontaktuj salon.

Tip navíc: pokud váháš mezi druhy masáží, najdi si článek na našem webu o regenerační, zdravotní nebo lymfatické masáži — pomůže ti vybrat. Dobrá příprava znamená lepší výsledek a delší trvání účinků.