Relaxace pro kojence: jak jemně uklidnit vaše miminko

Chcete pomoci miminku uvolnit se, lépe spát nebo zlepšit trávení? Relaxace pro kojence není složitá. Stačí pár jednoduchých technik, správné tempo a cit v doteku. Níže najdete praktické kroky, co potřebujete vědět a jak na to bez zbytečného stresu.

Jak začít a co potřebujete

Vyberte klidné místo s teplotou kolem 24–26 °C. Položte měkkou deku na pevný povrch a připravte hypoalergenní rostlinný olej (mandlový nebo slunečnicový) — udělejte nejdřív test na malé plošce kůže. Relaxace funguje nejlépe po koupeli nebo před spaním, kdy je miminko už trochu uklidněné. Mějte po ruce dudlík, vlhké ubrousky a čas asi 5–10 minut.

Nechte miminko bosé a v plenkách, aby měla kůže přímý kontakt. Mluvte klidným hlasem a udržujte oční kontakt. Pokud je hladové, plačící nebo nemocné, masáž odložte.

Krátká masážní rutina (5–10 minut)

1) Uvolnění bříška: Položte ruku na bříško a jemně krouživými pohyby po směru hodinových ručiček masírujte. Pomůže to proti větrům a podpoří trávení. Opakujte 1–2 minuty.

2) Nohy: Uchopte nožičku blízko kotníku a jemně táhněte dolů směrem k chodidlu, pak hladce poutkem nahoru přes lýtko. Opakujte na obou nohách 20–30 sekund.

3) Záda: Položte miminko na bříško přes vaše předloktí a jemně hladte záda od krku k hýždím. Používejte plochu dlaně, tlak minimální. Tato část působí uvolňujícím dojmem a napomáhá lepšímu dýchání.

4) Ruce a ramena: Lehké kroužky kolem ramínek a natahování paží do délky. Pomůže to uvolnit napětí kolem šíje a ramen.

5) Hlava a obličej: Hladké tahy přes čelo a tváře, jemné poklepy kolem uší. Vyhněte se tlaku na měkká místa lebky.

Po skončení nechte miminko chvilku klidně ležet, přikryté. Sledujte reakce: uvolněné kapaní očních víček, zívání nebo klidné dýchání jsou dobré signály. Obrácené hlavičky, zřetelný pláč nebo kroucení znamenají, že má dítě dost.

Bezpečnost a varování: Nikdy netlačte tvrdě. Nepoužívejte éterické oleje u kojenců do jednoho roku bez konzultace s pediatrem. Pokud má miminko vyrážku, horečku nebo problémy s dýcháním, masáž vynechejte a kontaktujte lékaře. Při refluxu nebo po očkování se porad'te s odborníkem, kdy je masáž vhodná.

Frekvence: Krátká masáž jednou až dvakrát denně je ideální. Sledujte, co miminko preferuje — někteří reagují lépe večer před spaním, jiní dopoledne po probuzení.

Relaxační masáž je jednoduchý nástroj, který posiluje kontakt mezi vámi a dítětem a často pomáhá ke klidnějšímu spánku a lepšímu trávení. Začněte pomalu, naslouchejte miminku a budete rychle poznávat, co mu nejvíc vyhovuje.