Technika masáže: co dělat, aby masáž skutečně fungovala

Správná technika rozhoduje, jestli klient odchází uvolněný nebo s dalším napětím. Nejde jen o sílu ruky – jde o směr, tempo, střídání tahů a o schopnost naslouchat tělu. Tady najdeš jasné postupy, které použiješ hned při další masáži.

Začni vždy krátkým rozhovorem: co bolí, co je cílem sezení a zda má klient zdravotní omezení. Zahřátí svalů patří k základům – 5–10 minut jemného hlazení (effleurage) zvyšuje prokrvení a připraví tkáně na hlubší práci.

Základní tahy a jak je správně použít

Efleurage (hlazení) – prováděj směrem k srdci, rytmicky a plynule. Používá se jako začátek i zakončení. Hnětení (kneading) – pracuj palci a dlaněmi, zvedej a uvolňuj svalstvo, ideálně na šíři dlaně, ne jen špičkami prstů. Tření (friction) – malými krouživými pohyby zpracuješ lokální uzlíky. Tapotement (poklepávání) – stimulující technika vhodná ke konci sezení, nikdy ji nepoužívej přes kosti nebo křečové žíly.

Při tlaku mysli na kvalitu, ne na sílu. Požádej klienta o zpětnou vazbu: "Je tlak v pořádku?". Pokud klient říká, že je to příliš silné, sniž tlak o polovinu a zaměř se na pomalejší tempo.

Specifika oblíbených technik

Lymfatická masáž vyžaduje velmi lehký tlak a směr pohybu k nejbližším lymfatickým uzlinám (podpaží, tříselná oblast). Cílem je dopravit tekutinu, ne „masírovat“ sval. Baňkování a vakuoterapie – vždy na suchou kůži bez poranění, krátké série a pozor na modřiny. Horké lávové kameny – zkontroluj teplotu na vlastní kůži, nikdy nepřikládáš kameny přímo na citlivá místa bez ochranné vrstvy.

Speciální procedury jako lomi lomi, shiatsu nebo medová masáž mají svá pravidla: lomi lomi používá dlouhé plynulé tahy předloktím, shiatsu pracuje tlakem prstů na body a medová masáž kombinuje přísavné a odtahové pohyby. Přečti si konkrétní postupy v článcích na našem webu, kde najdeš i fotonávody a tipy pro domácí použití.

Bezpečnost: vyhni se masáži při horečce, akutním zánětu, otevřených ranách nebo těhotenství bez souhlasu odborníka. Po masáži doporuč vodu a klidnou aktivitu, aby tělo lépe zpracovalo změny v prokrvení.

Chceš víc konkrétních návodů? Na Harmonie Masáže najdeš články o technikách: čokoládová masáž, lomi lomi, reflexní masáž, lymfatická masáž, baňkování nebo masáž lávovými kameny. Každý článek obsahuje praktické kroky a varování, takže se můžeš učit bezpečně a efektivně.

Zkus při příští masáži soustředit pozornost na jeden rozdíl: směr k srdci, plynulost a otázky klientovi. Malá změna v technice často přinese velký rozdíl v výsledku.