Úleva od migrény: co na ni funguje hned

Migréna umí zničit den. Ne vždy musíte hned sahat po lécích. Správný dotek a pár jednoduchých technik často přinesou rychlou úlevu. Níže najdeš konkrétní postupy, které zvládneš sám doma, a tipy, kdy vyhledat odborníka.

Krátké techniky pro okamžitou úlevu

1) Masáž spánků a čela: jemně krouživými pohyby masíruj spánky a oblast nad obočím. Použij střední tlak, 30–60 sekund opakuj v sériích. Pomůže to snížit napětí a zpomalit pulzující bolest.

2) Bod mezi palcem a ukazováčkem (LI4): stiskni místo mezi kostmi palce a ukazováčku pevně, drž 20–30 sekund a uvolni. Opakuj 3×. Pozor: tento bod se nedoporučuje v těhotenství.

3) Bod v hloubce záhlaví (GB20): polož prsty do prohlubně pod záhlavím po obou stranách páteře, stiskni a masíruj směrem nahoru. Drž tlak 30–60 sekund. Uvolní napětí v krku, které často spouští migrénu.

4) Masáž pokožky hlavy: krouživé tahy prsty od čela ke spánkům a dozadu k temeni. Pomáhá zlepšit prokrvení a rychle zmírní pocit tlaku. Doba: 2–5 minut.

Co ještě vyzkoušet během záchvatu

Tma a klid: pokud můžeš, zavři oči a uleť do tichého, tmavého pokoje. Studený obklad na čelo nebo spánky často snižuje pulzování. Hluboké dýchání nebo krátké dechové cvičení (nádech 4 vteřiny, výdech 6) uklidní nervový systém.

Profesionální masáže: na našem webu najdeš články o antimigrenózní masáži a shiatsu, které se často používají proti migréně. Terapeut může uvolnit propojení mezi krkem a hlavou, které mnoho záchvatů spouští. Indická masáž hlavy taky přináší uvolnění a zlepšení spánku, což snižuje frekvenci záchvatů.

Pravidelnost: jednorázová pomoc je fajn, ale pokud máš časté migrény, pomůže pravidelná terapie (masáže, shiatsu, reflexní terapie). Nauč se domácí techniky a kombinuj je s profesionální pomocí.

Kdy jít k lékaři: pokud máš náhlou, velmi silnou bolest, ztrátu zraku, ztuhlý krk, horečku nebo neurologické příznaky (oslabení, ztráta citlivosti), okamžitě vyhledej lékaře. Také pokud se záchvaty často opakují, domluv se na vyšetření a dlouhodobé strategii.

Na webu Harmonie Masážní Salóny najdeš praktické návody: "5 tipů pro úspěšnou antimigrenózní masáž", "Shiatsu masáž a migréna" nebo "Indická masáž hlavy". Tyto články podrobně vysvětlují techniky a poradí, jak najít kvalifikovaného terapeuta.

Chceš rychlou pomoc hned teď? Zkus kombinaci: tma + studený obklad + 2 minuty masáže spánků a GB20. Pokud to nepomůže, vyhledej odborníka. Každé tělo je jiné, ale pár jednoduchých kroků dokáže ulevit rychle a bez chemie.