Únava? Masáž může být řešení
Každý z nás někdy pocítí únavu – po dlouhém dni v práci, náročném tréninku nebo při stresu. Přestože odpočinek a spánek jsou základ, masáže dokážou rychle doplnit energii a zmírnit napětí. V tomto článku vám ukážu, které typy masáží jsou na únavu nejúčinnější a jak je využít ve vašem každodenním režimu.
Jaké masáže pomáhají proti únavě?
Regenerační masáž cílí na svalové napětí a podporuje krevní oběh. Díky tomu se kyslík a živiny dostanou rychleji k unaveným částem těla, což vede k okamžité úlevě. Lymfatická masáž zase pomáhá odplavovat metabolické odpady a snižuje otoky – čímž se zvyšuje pocit lehkosti.
Reflexní masáž pracuje na nohou, kde jsou reflexní body spojené s orgány. Stimulace těchto bodů aktivuje nervový systém a může snížit únavu i duševní vyčerpání. Pokud máte rádi teplo, masáž lávovými kameny rozproudí krev a uvolní hluboké napětí.
Co dělat po masáži, aby únava nepřetrvala?
Po sezení je důležité doplnit tekutiny – pijte vodu nebo bylinný čaj. Lehká procházka na čerstvém vzduchu podpoří cirkulaci a pomůže tělu „dotahovat“ účinky masáže. Vyhněte se těžkým jídlům a alkoholu, které by mohly zpomalit regeneraci.
Pokud máte v plánu další masáž během týdne, nechte mezi nimi alespoň 48 hodin. To dává svalům čas na obnovu a zabraňuje přetížení. Pro udržení energie po celý den můžete vyzkoušet jednoduché protahovací cviky nebo krátké dechové cvičení – oba způsoby aktivují tělo podobně jako masáž.
Masáže nejsou jen luxus, jsou praktickým nástrojem proti únavě. Vyberte si techniku, která vám nejlépe sedí, a zkuste ji začlenit do svého režimu. Už během několika sezení pocítíte rozdíl – méně tělesné i psychické vyčerpání a více energie na to, co máte rádi.
Masáž lávovými kameny na únavu: účinky, kdy pomáhá a jak z ní vytěžit maximum
Únava vás drtí? Zjistěte, kdy masáž lávovými kameny skutečně pomáhá, co čekat, kolik stojí v ČR a jak ji využít pro lepší spánek, menší stres a rychlejší regeneraci.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
