Kinesiotaping – co to je a proč to funguje

Věděli jste, že obyčejný tejp může zlepšit pohyb, zmírnit napětí a podpořit lymfatický odtok, aniž by omezoval pohyb? Kinesiotaping (kineziotejpování) používá elastické pásky, které pracují se svaly, klouby a kůží. Nejde o zázrak, ale o jednoduchou pomocnou metodu, která často doplní masáž nebo rehabilitaci.

Kdy má smysl tejpovat

Tejp využijete při lehčích svalových bolestech, přetížení, při akutních nataženích, při poruchách držení těla nebo k podpoře kloubní stability při sportu. Pomáhá také redukovat otoky a podporovat rychlejší návrat tekutin díky zvedání kůže a zlepšení mikrocirkulace.

Tejpování doporučuju, když potřebujete okamžitou pomoc na jeden problém a chcete zůstat aktivní. Pokud máte chronické nebo silné bolesti, nejdřív se poraďte s fyzioterapeutem nebo lékařem.

Jak tejp funguje v praxi a rychlé tipy na aplikaci

Princip je jednoduchý: elastická páska zvedá jemně kůži, čímž se uvolní tlak na podkožní struktury a zlepší se průtok lymfy a krve. To může snížit bolest a zrychlit regeneraci. Při aplikaci myslete na pár pravidel:

- Pokožka musí být čistá a suchá. Odstranění mastnoty a chloupků zlepší přilnavost.

- Na koncích pásky nechte tzv. kotvy bez tahu, střed pásky můžete napnout podle potřeby (10–50 % napětí podle účelu).

- Napnutá páska ovlivní sval nebo kloub; směr nalepení určuje, zda chcete stimulovat nebo uvolnit sval.

- Vždy vyhlaďte pásku po nalepení, aby se přilepila rovnoměrně.

- Tejp vydrží 3–5 dní, klidně se sprchuje a pracuje s ním i sport.

Nejjednodušší aplikace pro začátek: Y- nebo I-pruh přes bolestivé místo bez velkého tahu. Pokud chcete víc jistoty, nechte si první tejpování ukázat fyzioterapeutem.

Na co si dát pozor: tejp není vhodný na otevřené rány, kožní infekce, u lidí s citlivostí na lepidlo, při hluboké žilní trombóze nebo nespecifických výstupech bolesti. U těhotných a u osob na antikoagulační léčbě raději konzultace s lékařem.

Kinesiotaping nejlíp funguje v kombinaci s dalšími metodami – masáž, terapeutické cviky nebo mobilizace zvyšují efekt. Pokud hledáte rychlou podporu pohybu nebo zpomalení otoku po zátěži, tejp může být šikovná a levná pomoc.

Chcete poradit konkrétně pro váš problém? Najděte si certifikovaného terapeuta nebo si domluvte krátkou konzultaci v masážním salonu – správná technika tě opravdu posune dál.