Masáž během těhotenství

Chcete si ulevit od zad, otoků a napětí během těhotenství, ale nevíte, co je bezpečné? Prenatální masáž může opravdu pomoct – snižuje bolest zad, zlepšuje spánek a pohodu. Důležité je ale vědět, kdy a jak ji podstoupit, aby byla pro vás i miminko bezpečná.

Kdy je masáž v pořádku a kdy vyhledat lékaře

Obecně je nejpříjemnější a nejčastěji doporučovaná druhá třetina těhotenství (14.–27. týden), protože ranní nevolnosti většinou ustoupí a bříško ještě nebývá příliš velké. Pokud máte komplikace – například krvácení, placenta previa, riziko předčasného porodu, těhotenskou hypertenzi, preeklampsii nebo jste prodělala trombózu – poraďte se s lékařem dřív, než domluvíte masáž.

Masérku nebo maséra informujte vždy o svém zdravotním stavu, medikaci a předchozích problémech. Kdo má jakoukoli pochybnost, ať raději ověří postup s ošetřujícím lékařem.

Jak masáž probíhá a co požadovat

Hledejte terapeuta s praxí v prenatálních nebo těhotenských masážích. Poloha bývá nejčastěji na boku (s podporou polštářů), v polosedu nebo na speciálním stolu s otvorem pro břicho. Ležení na zádech delší dobu může u některých žen snižovat krevní tlak, takže většina profesionálů se mu vyhně.

Tlak je jemný až střední; hluboké tlaky do břicha a agresivní techniky nejsou vhodné. Pozor na silnou masáž nohou u žen s rizikem žilní trombózy – terapeut by měl znát vaši anamnézu. Místo parfémovaných olejů volte hypoalergenní rostlinné oleje (mandlový, jojobový, slunečnicový) a vyhněte se esenciálním olejům bez souhlasu lékaře.

Co si pohlídat před sezením: přineste si seznam léčiv, obujte pohodlné oblečení a naplánujte masáž nejméně hodinu po jídle. Po masáži pijte vodu a dejte si chvíli klid, aby tělo vstřebalo účinky.

Praktické tipy, které oceníte:

• Komunikujte během masáže – pokud něco tlačí nebo bolí, hned to řekněte.
• Frekvence: jednou za 2–4 týdny nebo podle potřeby, konzultujte s terapeutem.
• Vyhněte se silným stimulům akupunkturních bodů a silnému hnětení v oblasti břicha.
• Pokud cítíte závratě, nevolnost nebo krvácení po masáži, obraťte se na lékaře.

Masáž během těhotenství může být skvělá pomocník proti bolesti a stresu. Hledejte kvalifikovaného terapeuta, buďte upřímná o svém zdravotním stavu a naslouchejte svému tělu. Když dodržíte základní pravidla, získáte příjemnou a bezpečnou úlevu v jednom z nejnáročnějších období života.