Masáž bříška – jak rychle ulevit trávení a nadýmání

Věděli jste, že pár minut jemné masáže bříška může zlepšit trávení, uvolnit plynatost a zmírnit křeče? Stačí znát pár jednoduchých kroků a pravidelně je aplikovat. Níže najdete praktické techniky pro sebe i pro děti, přípravu, délku a kdy raději masáž vynechat.

Jak na to: jednoduchá technika krok za krokem

Lehněte si na záda nebo sedněte pohodlně. Zahřejte si dlaně, použijte trošku oleje nebo krému, aby se ruce dobře táhly po kůži. Začněte jemnými krouživými pohyby po směru hodinových ručiček — to kopíruje směr tlustého střeva a podporuje posun obsahu směrem k výstupu. Pracujte středně lehkým tlakem, ne drhněte. Doba: 3–10 minut. Pokud cítíte ostrou bolest, hned přestaňte.

Další užitečný pohyb jsou „vlnící“ tlaky prsty pod žebry směrem dolů k pánvi — pomáhají uvolnit napětí v horní části břicha. Na konci udělejte několik lehkých hladivých tahů od pupku dolů k pánvi, aby se uklidnil pohyb střev.

Masáž bříška u kojenců a dětí

Kojeneckou masáž provádějte velmi jemně a krátce: 1–3 minuty po krmení, když je dítě klidné. Použijte hřejivý olej, dlaně na bříšku aplikujte lehké krouživé pohyby po směru hodinových ručiček. Pomáhá to ulevit při kolikách a zlepšit vyprazdňování. Pokud dítě pláče při dotyku, okamžitě přestaňte.

Pro batolata můžete přidat i jemné stlačování nožiček k bříšku — to napomáhá vyprázdnění střev. Vždy mluvte klidným hlasem a vytvořte bezpečnou atmosféru.

Tip: při masáži po krmení počkejte aspoň 20 minut, aby nedošlo k refluxu.

Po masáži si dejte teplý obklad na břicho nebo se krátce projděte — to umocní efekt a zlepší pohyb střev. Pijte trochu teplé vody nebo bylinkového čaje (heřmánek, máta) pro doplnění hydratace a uklidnění trávení.

Kontraindikace: vynechte masáž při akutní bolesti břicha, horečce, podezření na zánět slepého střeva, čerstvých břišních operacích, neuzavřených kýlách nebo výrazných žilních poruchách. U těhotných konzultujte masáž s lékařem, hlavně v prvním trimestru.

Frekvence: pro běžné potíže stačí 3–5× týdně krátká série 3–10 minut. U chronických problémů poraďte s fyzioterapeutem nebo masérem, který vám ukáže individuální postupy, například lymfatickou masáž břicha nebo rehabilitační techniky.

Vyzkoušejte to dnes: pár minut klidného doteku může ulevit od nafouklosti nebo nepříjemného tlaku. Pokud máte pochybnosti nebo bolesti, raději se obraťte na specializovaného terapeuta nebo lékaře.