Masáže po porodu: jak ulevit tělu a zrychlit regeneraci
Po porodu tělo prochází velkou změnou. Masáž může zlepšit hojení, snížit otoky, ulevit od napětí a pomoct vám lépe spát. Zároveň je tu spousta otázek: kdy začít, co je bezpečné a co byste měl(a) konzultovat s lékařem.
Kdy začít a co je bezpečné
Obecné pravidlo: počkejte, až lékař potvrdí, že je vše v pořádku. Po vaginálním porodu se obvykle doporučuje počkat 4–6 týdnů. Po císařském řezu bývá potřeba delší doby—obvykle 8–12 týdnů, dokud je jizva dobře zhojená. Lymfatická masáž může pomoct s otoky dříve, ale vždy až po souhlasu ošetřujícího lékaře.
Vyhněte se masáži při horečce, aktivním krvácení, nehojených ranách, podezření na infekci nebo při diagnostikované hluboké žilní trombóze. Pokud kojíte a máte zánět mléčné žlázy nebo ucpaný kanálek, konzultujte léčbu s odborníkem na laktaci.
Praktické tipy a co očekávat
Vyberte terapeuta se zkušeností s poporodní péčí. Řekněte mu o průběhu porodu, císařském řezu, lécích a o případných potížích (bolest, inkontinence, deprese). Masáž bývá jemná, cílená na krk, ramena, záda, šíji, břicho a oblast pánve. Některé techniky se zaměřují na lymfu, jiné na uvolnění svalů.
Po masáži můžete cítit únavu nebo mírné bolesti – to je normální. Pijte vodu, odpočiňte si a vyhněte se těžké fyzické zátěži alespoň 24 hodin. Doporučená frekvence je jednou týdně nebo jednou za 2 týdny podle stavu a dostupnosti.
U císařské jizvy hledejte terapeuta, který umí jemnou mobilizaci jizvy. Tato technika podporuje pohyblivost tkáně a snižuje tah na břišní stěnu, ale může se začít až po úplném zahojení rány a po souhlasu lékaře.
Domácí tipy: lehké kruhové masáže ramen s teplým olejem, jemné tření boků a stehen pro lepší cirkulaci, jednoduché dýchací cvičení pro snížení stresu. Pokud chcete pomoci s kojením, navštivte poradkyni pro kojení nebo terapeuta, který umí laktaci podpořit.
Masáže po porodu nejsou zázrak, ale jsou praktickou pomocí při návratu do formy. Pokud chcete konkrétní techniky, podívejte se na naše články o lymfatické masáži, regenerační masáži nebo masáži kojenců—můžou vám ukázat další možnosti, jak podpořit sebe i své dítě.
Jak podpořit hojení těla po porodu pomocí masáže: Klíčové informace
Ahoj, jsem maminka a chci se s vámi podělit o své zkušenosti s masážemi po porodu. Po narození mého miminka jsem hledala způsoby, jak podpořit své tělesné hojení a narazila jsem na úžasnou metodu - masáž. Naučila jsem se, že správná masáž může urychlit regeneraci, zmírnit bolest a pomoci mi se cítit lépe. Skvělé je, že masáže mohou být přizpůsobeny každé nové mamince, a tak skutečně podpoří individuální potřeby. Chci vás inspirovat ke zkoumání masážních technik, které vás mohou doprovázet na cestě zotavení po tak úžasné, ale vyčerpávající události, jakou je narození dítěte.
Zobrazit více
Jak si najít čas na masáž po porodu
Ahoj, v tomto článku se budeme věnovat tomu, jak si najít čas na masáž po porodu. Víme, že péče o novorozenče je náročná a málokdy nám zbývá čas na sebe sama, ale je důležité se nezapomínat a najít si chvilku na regeneraci. Pojďme spolu prozkoumat tipy a triky, jak zařadit masáže do našeho náročného programu a přitom nezanedbat péči o naše malé ratolesti.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
