Metody masáže: jak vybrat, co čekat a co funguje

Věděli jste, že každá masáž má jiný cíl? Některá uklidní mysl, jiná zlepší pohyblivost nebo podpoří detoxikaci. Tady najdete rychlý přehled metod, komu sedí a jak postupovat, aby masáž skutečně pomohla.

Relaxační a regenerační – klasická masáž, regenerační nebo Lomi Lomi z Havaje uvolní napětí, zlepší krevní oběh a pomůže při únavě. Jsou vhodné, když chcete pohodu a odpočinek po náročném dni nebo tréninku.

Zdravotní a rehabilitační – rehabilitační a zdravotní masáže cílí na konkrétní problém (bolesti zad, krční páteře, svalové dysbalance). Fungují nejlíp v kombinaci s fyzioterapií a po konzultaci s odborníkem.

Reflexní a lymfatické – reflexní masáž pracuje s odrazovými body na chodidlech a rukou, pomáhá s energií a detoxikací. Lymfatická masáž zrychlí odtok tekutin a snižuje otoky, hodí se po zranění nebo při zadržování vody.

Tradiční techniky – shiatsu a čínské masáže (včetně baňkování) pracují s tlakem a akupresurními body. Mohou pomoci při migrénách, napětí a zlepšit koncentraci. Baňkování podporuje prokrvení, ale není vhodné při varixech nebo kožních problémech.

Kosmetické a speciality – anticelulitidní masáž, medová nebo čokoládová masáž kombinují estetiku s terapií pokožky. Vakuoterapie a masáž lávovými kameny dodají intenzivní efekt, ale vybírejte zkušeného terapeuta.

Jak vybrat správnou metodu

Nejdřív si ujasněte cíl: chci relax, úlevu od bolesti, lepší pleť nebo detox? Pak zeptejte maséra na zkušenosti s konkrétní technikou, délku sezení a možné kontraindikace. Pokud máte chronické onemocnění, berete léky nebo jste těhotná, konzultujte výběr s lékařem.

Dobré otázky před rezervací: Co cíl masáže? Jak dlouho trvá? Jaké zkušenosti má terapeut? Co si vzít s sebou? Jaké jsou možné reakce po sezení?

Příprava na masáž a co očekávat

Přijďte po lehkém jídle, napijte se vody před i po masáži. Informujte terapeuta o zdravotních potížích a citlivých místech. Po masáži se může objevit mírná únava nebo bolestivost – je to normální reakce svalů na uvolnění. Dejte si klidný večer a pijte vodu, pomůže to odplavit uvolněné látky.

Na Harmonie-masaze.cz najdete recenze technik a salónů i tipy, která metoda se hodí pro váš problém. Zkuste jednu techniku a podle výsledku upravte výběr. Masáž má smysl, když odpovídá vašim potřebám a je provedená zkušeným terapeutem.