Shiatsu masáž: co to je a proč to může fungovat

Bolí vás často hlava, máte zatuhlé rameno nebo jste pořád vystresovaní? Shiatsu masáž pracuje s tlakem dlaní, palců a loktů na konkrétní body těla. Nejde o hlazení – jde o cílený tlak a jemné protažení, které uvolní svaly i napětí v těle.

Shiatsu vychází z japonských technik a konceptu meridiánů. Terapeut hledá napětí a bloky v těle a snaží se je „uvolnit“ tlakem. Výsledek? Často lepší pohyb, menší bolest a pocit klidu. Nečekejte zázrak po jednom sezení, ale pravidelné návštěvy umí znatelně zlepšit stav.

Co očekávat při první návštěvě

Sezení trvá obvykle 45–90 minut. Obvykle se provádí přes oblečení, takže pohodlné sportovní oblečení je ideální. Terapeut se zeptá na zdravotní stav, problémy se zády nebo léky – buďte upřímní. Pak následuje diagnostika dotykem a samotná masáž: tlak, mírné protažení, práce na meridiánech.

Po sezení můžete být uvolněnější, ale i unavenější nebo žíznivější. To je normální. Pijte vodu a dejte tělu čas zpracovat změny.

Pro koho je shiatsu vhodné a kdy opatrně

Shiatsu je vhodné pro lidi s bolestmi zad, krku, s napětím způsobeným stresem nebo pro ty, kdo chtějí zlepšit pohyblivost. Může pomoci i u migrény – na našem webu najdete článek, jak shiatsu funguje proti migréně.

Některé stavy ale vyžadují opatrnost: akutní záněty, horečka, těžké onemocnění srdce, infekce nebo čerstvé operace. Těhotné ženy by měly konzultovat terapeutku/terapeuta – některé tlakové body se v těhotenství neprovádějí. Vždy upozorněte terapeuta na jakékoliv zdravotní omezení.

Jak si vybrat dobrého terapeuta? Hledejte zkušenost a doporučení. Kurz nebo certifikace v shiatsu je výhodou. Nebojte se ptát na přístup terapeuta a jak pracuje s bolestí.

Rychlé tipy, které zvládnete sami dnes: jemně masírujte trapézy (nad rameny), dýchejte pomalu a hluboce; stiskněte na 5–10 sekund místo mezi palcem a ukazováčkem (pozor: toto místo se nedoporučuje v těhotenství). Po masáži si dejte klidných 10–20 minut pro sebe.

Shiatsu není náhradou za lékařskou péči, ale může být silným doplňkem při zvládání bolesti a stresu. Zkuste jedno sezení a pozorujte změny – někdy stačí malé uvolnění, aby se zlepšil celý den.

14 srp 2023
Václav Novák

Proč je masáž Shiatsu ideální pro sportovce?

Ahoj, jsem nadšený sportovec a v poslední době jsem objevil skvělý způsob, jak se regenerovat a vzpružit - shiatsu masáž. Pokud jste jako já, zamilujete si, jak vám shiatsu pomůže obnovit energii a odstranit svalové nesnáze. Proto jsem se rozhodl napsat o tom, proč je shiatsu ideální pro nás sportovce. Nuže, připravte se objevit nové dimenze regenerace a celkové pohody.

Zobrazit více