Svalová zranění — jak je poznat a co dělat hned

Bolí vás sval po sportu nebo pádu a nejste si jistí, jestli jde jen o únavu nebo opravdové zranění? Svalová zranění mají jasné příznaky: ostrá náhlá bolest při zátěži, omezený rozsah pohybu, otok nebo modřina. Pokud ucítíte prasknutí, silné křeče nebo nemůžete sval vůbec zatížit, jedná se často o vážnější natržení nebo přetržení.

Jak poznat svalové zranění

První varovné signály jsou bolest při konkrétním pohybu, zhoršení během prvních 24–48 hodin a viditelný otok nebo hematom. Bolest po tréninku, která mizí během dne, je většinou jen přetížení. Pokud se ale objeví puchýřovitý otok nebo ztráta síly v končetině, vyhledejte lékaře. U starších pacientů a při opakovaných poraněních je riziko komplikací vyšší.

Co dělat hned po úrazu

První pomoc u svalového poranění je jednoduchá a účinná: zastavte aktivitu, chlaďte 10–15 minut každou hodinu během prvních 48 hodin, podepřete a zvedněte postiženou končetinu a použijte elastický obvaz lehce, aby se omezil otok. Nepřehánějte to s masáží nebo hlubokou manipulací v akutní fázi — může to zhoršit krvácení do svalu. Pokud bolest neustupuje, nemůžete chodit nebo se objeví vysoká teplota, vyhledejte odbornou pomoc.

Po 48–72 hodinách, kdy akutní zánět klesne, přichází prostor pro jemnější terapii. Lehké aktivní rozhýbání, protahování a například regenerační nebo rehabilitační masáž pomohou zlepšit průtok krve, odstranit ztuhnutí a zrychlit hojení. Masáž by měla být vedená zkušeným fyzioterapeutem nebo masérem, který umí pracovat se zraněním a pozná kontraindikace.

Kdy jít na masáž a kdy ne: nechoďte na masáž při čerstvém krvácení do svalu, otevřené ráně, infekci nebo podezření na trombózu. Naopak indikované jsou regenerační masáže, lymfatická masáž pro odbourání otoku a cílené rehabilitační techniky pro obnovení síly a funkce.

Prevence je jednoduchá: zahřívání před zátěží, postupné zvyšování intenzity, pravidelné posilování svalů, dostatek spánku a hydratace. Po náročném tréninku zařaďte ochlazení a lehké protahování. Masáže pravidelně berte jako obnovu — pomáhají snížit napětí a odhalit slabá místa dřív, než se z nich stane zranění.

Potřebujete pomoc s rekonvalescencí? V Harmonie Masážní Salóny najdete zkušené terapeuty na rehabilitační a regenerační masáže. Když zranění řešíte správně a včas, vrátíte se k aktivitě rychleji a bezpečněji.