Syndrom karpálního tunelu: co rychle poznat a udělat

Syndrom karpálního tunelu vzniká, když je stlačen střední nerv v zápěstí. To způsobuje brnění, znecitlivění a často bolest v palci, ukazováčku a prostředníčku. Nejčastěji si toho všimnete v noci nebo při práci s rukama. Pokud to ignorujete, může se přidat oslabení úchopu a obtíže při manipulaci s předměty.

Příznaky a příčiny

Typické příznaky jsou: - brnění nebo píchání v palci, ukazováčku a prostředníčku, - nocí časté probouzení kvůli bolesti nebo brnění, - slabost ruky a občasné upouštění věcí.

Příčiny jsou většinou mechanické nebo souvisejí se zánětem: opakované pohyby zápěstí (psaní, montážní práce), používání vibračních nástrojů, těhotenství, obezita, cukrovka nebo zánětlivá onemocnění. Někdy stav zhoršuje špatné nastavení pracovního prostoru nebo dlouhé držení telefonu v ruce.

Praktické rady, samoléčba a role masáže

Než půjdete k lékaři, můžete vyzkoušet několik jednoduchých kroků, které často rychle přinesou úlevu. Noste ortézu na zápěstí přes noc, aby bylo v neutrální poloze. Dělejte přestávky při opakovaném používání rukou a protahujte zápěstí a předloktí. Omezte silné sevření a těžké zvedání, pokud to situaci zhoršuje.

Užitečné cviky: jemné protažení dlaně a prstů, flexe a extenze zápěstí, a mírné "gliding" pohyby nervu (posun ruky dopředu a dozadu s nataženými prsty). Cviky dělejte pomalu a ne do bolesti.

Masáž může ulevit od napětí svalů předloktí a zlepšit prokrvení. Terapeut se zaměří na uvolnění svalů předloktí, karpálních vazů a mobilizaci zápěstí. To často zmírní tlak na nerv a sníží bolest. Důležité: masáž nepředstavuje definitivní léčbu u závažného stlačení nervu. Pokud cítíte výrazné oslabení, ochablost svalů nebo trvalou ztrátu citlivosti, navštivte lékaře.

Lékař může doporučit neurologické vyšetření, EMG nebo ultrazvuk. Konzervativní léčba zahrnuje ortézy, fyzioterapii a někdy injekci kortikosteroidu. Při dlouhodobých nebo těžkých příznacích může být nutný chirurgický zákrok na uvolnění tunelu.

Prevence je jednoduchá: nastavte ergonomii pracovního místa (klávesnice v neutrální poloze, podložky pod zápěstí), střídejte činnosti a zařazujte krátké přestávky. Posilování a protahování předloktí sníží riziko opakování potíží.

Chcete-li rychlou pomoc, hledejte maséra nebo fyzioterapeuta, který má zkušenosti s bolestmi zápěstí a karpálním tunelem. Kvalifikovaná masáž může být součástí komplexní péče a často zlepší kvalitu života bez nutnosti silných medikací.

Máte dotaz o tom, jakou masáž vybrat nebo jaké cviky dělat? Napište nám a poradíme vám podle vašich příznaků a denních činností.