Zdraví: Masáže, které skutečně pomáhají
Chcete zlepšit zdraví bez zbytečné chemie? Masáž dokáže ulevit od bolesti, zlepšit spánek, zrychlit regeneraci i snížit stres. Nejde o luxus, ale o cílenou terapii – když víte, kterou techniku zvolit a jak se připravit.
Co masáž udělá pro vaše tělo
Zdravotní a rehabilitační masáž snižují napětí svalů a zlepšují prokrvení – to pomáhá s bolestmi zad nebo ztuhlými rameny. Reflexní masáž a lymfatická masáž podporují detoxikaci a mobilizaci tělních tekutin. Shiatsu nebo indická masáž hlavy fungují skvěle proti migrénám a chronickému stresu. A pokud chcete kombinovat účinek s příjemným zážitkem, zvažte medovou nebo čokoládovou masáž: kromě relaxace mají i konkrétní benefity pro pokožku díky antioxidantům a přírodním látkám.
Jak vybrat správnou masáž a terapeuta
Přemýšlejte, co chcete řešit: bolest, estetiku kůže, stres nebo regeneraci po sportu. Pro chronické bolesti hledejte rehabilitační masáž nebo Dornovu metodu; při migrénách čtěte o antimigrenózní masáži a shiatsu. U anticelulitidních procedur doplňte masáž o domácí cvičení a úpravu stravy – samotná masáž nestačí.
Pár rychlých otázek, které si při výběru terapeuta zeptejte: Jaké máte zkušenosti s mým problémem? Jaké máte vzdělání a certifikace? Jak probíhá první sezení? Přečtěte recenze a zkontrolujte čistotu salonu. Zkušební sezení nebo kratší terapie vám pomůže zjistit, jestli vám technika vyhovuje.
Nezapomeňte na bezpečnost. Vyhněte se masážím při horečce, akutním zánětu, některých cévních onemocněních nebo při krvácivých poruchách. Těhotenství vyžaduje speciální přístup – vždy informujte terapeuta. Když máte pochybnosti, poraďte se s lékařem.
Po masáži dávejte pozor na jednoduchou péči: pijte více vody, dejte si lehkou procházku, neplánujte náročný trénink ani chladné sauny hned po sezení. U bolestivějších zásahů může přijít únava nebo lehké zvýšení citlivosti – je to často známka, že tělo zpracovává změny.
Na webu najdete konkrétní návody a zkušenosti: od lymfatické masáže přes baňkování a vakuoterapii až po specializované techniky jako Lomi Lomi nebo masáž lávovými kameny. Pro začátek zkuste článek o tom, co očekávat po zdravotní masáži, nebo průvodce reflexní terapií pro domácí použití.
Chcete praktický tip hned? Pokud vás bolí záda, rezervujte rehabilitační nebo dornovu terapii a mezi sezeními přidejte cílené posilování hlubokého stabilizačního systému. Cítíte stres? Vyzkoušejte shiatsu nebo indickou masáž hlavy a pijte více vody po sezení. Hledejte kombinace, věnujte pozornost reakci těla a postupujte pomalu.
Procházejte tag Zdraví a vybírejte články podle konkrétní potřeby. Masáž může být ta nejpraktičtější terapie, když je správně zvolená a provedená.
Čokoládová masáž: 10 neodolatelných důvodů, proč ji musíte vyzkoušet
Objevte čokoládovou masáž a jejích 10 důvodů, proč vás chytí za srdce – od nečekaných zdravotních benefitů po podmanivou vůni, která dostane i skeptika.
Zobrazit více
Reflexní masáž: klíč k detoxikaci těla a obnovení vitality
Objevte, jak reflexní masáž může pomoci s detoxikací těla, úlevou od stresu i nastartováním vaší energie. Praktické tipy, fakta a přínosy masáží.
Zobrazit více
Masáž lávovými kameny: přínosy pro zdraví i relaxaci
Objevte všechny výhody masáže lávovými kameny, jejich účinky na zdraví, psychiku i praktické rady, co od této terapeutické techniky čekat.
Zobrazit více
10 důvodů, proč zkusit vakuoterapii: Funkční pomoc pro vaše tělo
Vakuoterapie je moderní metoda, která přináší tělu spoustu benefitů, od zrychlení regenerace až po úlevu od otoků. Tento článek rozebírá deset konkrétních důvodů, proč dát vakuoterapii šanci, a vysvětluje, jak přesně funguje. Najdete zde i tipy, na co si dát pozor a jak z ní vytěžit maximum. Kromě léčebných účinků se dozvíte i zajímavá fakta a praktické rady na vlastní zkušenosti. Čtení je vhodné pro každého, kdo hledá reálné výsledky a chce vědět, co (ne)čekat.
Zobrazit více
Holistická masáž: Zkušenost, kterou byste si neměli nechat ujít
Holistická masáž není jen obyčejná relaxace těla, ale zahrnuje pohodu celé mysli i duše. V článku se dozvíte, co vás u tohoto typu masáže čeká, proč si ji lidé nemohou vynachválit, jaký má vliv na zdraví, a pro koho je opravdu vhodná. Nabídnu i pár tipů, jak si ji maximálně užít a na co si dát pozor. Pokud hledáte něco, co opravdu funguje a zlepší vaše každodenní vnímání života, tohle je přesně pro vás.
Zobrazit více
Regenerační masáž: cesta k lepšímu zdraví
Regenerační masáž už dávno není jen záležitostí sportovců. Skvěle uleví pracujícím lidem, studentům nebo komukoli, kdo cítí napětí ve svalech a touží po opravdovém odpočinku. V článku najdete jasné informace o tom, jak regenerační masáž pomáhá tělu, na co si dát pozor, kdy se jí raději vyhnout a proč se často mluví o pozitivních účincích na psychiku. Přidám i jednoduché tipy, podle čeho vybrat dobrého maséra a kdy regenerační masáž smysl nedává.
Zobrazit více
Jak funguje masáž: Co se děje s tělem během klasické masáže
Tahle příručka ti jednoduše vysvětlí, jak funguje klasická masáž a co se během ní skutečně děje v těle. Zjistíš, proč někdo odchází od maséra jako znovuzrozený, kde masáž pomáhá a v jakých případech je lepší ji naopak vynechat. Přidám pár tipů, se kterými z masáže dostaneš maximum – třeba kdy pít vodu nebo jak poznat dobrého maséra. Věděls, že kočky jsou přirozenými maséry? Moje Lulu přesně ví, kde mě škrábnout nebo šlápnout, abych se cítil líp.
Zobrazit více
Indická masáž hlavy: Relaxace u kořene vlasů
Indická masáž hlavy není jen o tom, jak se na chvíli zastavit. Tato technika dokáže pomoci s únavou, bolestí hlavy i napětím v krku. Už pár minut masáže má obrovský rozdíl na pohodě i kvalitě spánku. Navíc ji může zvládnout téměř každý, i doma. Článek přináší praktické rady i zajímavosti, jak si tento pocit skutečné úlevy užít.
Zobrazit více
Dornova metoda: Nový způsob, jak bojovat proti bolesti
Dornova metoda je fascinující alternativní terapie zaměřená na řešení problémů s pohybovým aparátem. Jejím cílem je obnovit rovnováhu v těle a snížit bolest. Tato metoda kombinuje jemné manuální techniky s aktivní účastí pacienta. Odborníci tvrdí, že může být účinná zejména u bolesti zad a kloubů. Čtenáři se mohou seznámit s tím, jak tato metoda funguje a jaké jsou její benefity.
Zobrazit více
Jak těhotenská masáž zlepšuje tělesné proporce
Těhotenská masáž není jen o relaxaci, ale také může pozitivně ovlivnit tělesné proporce budoucí maminky. Pomáhá zmírnit nepříjemné otoky a napětí svalů, čímž se zlepšuje držení těla. Masáž také podporuje lepší cirkulaci krevního oběhu a pomáhá redukovat stres. Díky těmto benefitům může těhotenská masáž přispět k lepšímu pocitu těla během těhotenství.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
