Shiatsu: tlaková masáž pro uvolnění těla i hlavy

Cítíte napětí v šíji nebo časté bolesti hlavy? Shiatsu je japonská tlaková metoda, která pracuje dlaněmi, palci i lokty na svalech a energetických drahách. Nebolí jako hrubá manipulace – jde o cílený, hlubší tlak a jemné protažení. Hodí se pro lidi, co chtějí zmírnit napětí, zlepšit spánek nebo doplnit rehabilitaci bez léků.

Co očekávat při sezení

Sezení trvá obvykle 45–75 minut. Zpravidla ležíte oblečený na futonu nebo masážním stole, takže nepotřebujete svlékat šaty. Terapeut aplikuje tlak na konkrétní body, může zařadit lehké protahování kloubů a pasivní pohyby. Cítíte tlak, někdy příjemné teplo, jindy krátkodobé tahání – to je normální. Po masáži bývá častá únava a větší potřeba pít vodu, proto si domluvte volnější program na zbytek dne.

Pokud trpíte migrénami, shiatsu může nabídnout úlevu tím, že snižuje napětí v krku a oblasti ramen. V praxi pomáhá kombinace tlakových bodů na hlavě, krku a pažích. Nečekejte zázrak po prvním sezení, ale pravidelné opakování může přinést výraznější změnu.

Kdy shiatsu vynechat a jak si vybrat terapeuta

Shiatsu není vhodné při akutních zánětech, horečce, hluboké žilní trombóze, těžké osteoporóze nebo v prvním trimestru těhotenství. Vždy informujte terapeuta o lécích, operacích nebo chronických onemocněních. Když si nejste jistí, zeptejte se svého lékaře.

Při výběru terapeuta hledejte certifikaci a reference. Dobrá otázka na začátku: jakou má terapeut praxi se specifickými problémy (bolesti zad, migréna, rehabilitace). Požádejte o krátké vysvětlení přístupu – existuje více stylů, některé jsou více relaxační, jiné lépe fungují pro chronické potíže. Důvěra mezi vámi a terapeutem je klíčová.

Tipy před prvním sezením: přijďte nenajedení nebo lehce po jídle, noste volné oblečení a pijte vodu. Po masáži si dejte čas na klidnou chůzi a další den věnujte lehkému pohybu, ne náročnému tréninku.

Krátké domácí techniky: stiskněte palcem místo mezi palcem a ukazováčkem po 30–60 sekund pro úlevu od napětí v hlavě; jemně kružte palci po okrajích lebky u spánků při lehké bolesti hlavy. Neaplikujte silný tlak, pokud to způsobuje ostrou bolest. Pokud si nejste jisti, raději vyhledejte terapeuta.

Shiatsu je praktická metoda pro lidi, co hledají neinvazivní cestu k úlevě. Vyzkoušejte jedno sezení s důvěryhodným terapeutem a sledujte, jaké změny přinese do vašeho pohybu, spánku a každodenní pohody.