Akupresura: rychlá úleva tlakem na body
Chcete rychle ulevit od napětí, bolesti hlavy nebo nevolnosti bez léků? Akupresura je jednoduchá technika: stačí tlak prstem na vybrané body. Nejde o zázrak, ale o rychlou a dostupnou pomoc, kterou zvládnete sami během pár minut.
Jak akupresura funguje a kdy pomůže
Akupresura působí mechanicky – tlak aktivuje nervová zakončení a mění vnímání bolesti, zklidňuje svaly a podporuje uvolnění. Nejčastěji se používá při bolestech hlavy, napětí v šíji, nevolnosti, stresu nebo při únavě. Výhodou je, že nepotřebujete žádné zařízení, jen prsty nebo malou kulatou pomůcku.
Jak na to: stiskněte bod palcem nebo ukazováčkem, držte stálý tlak 30–60 sekund, dýchejte klidně a potom uvolněte. Opakujte 2–3× na každý bod. Tlak by měl být pevný, ale nesmí způsobovat ostrou bolest. Pokud je bolest silná, zmírněte tlak nebo přerušte.
3 jednoduché body a jak je masírovat
Bod mezi palcem a ukazováčkem (Hegu, LI4) – skvělý na bolest hlavy a napětí v obličeji. Najdete ho v měkké části mezi kostmi. Stiskněte pevně 30–60 s a krouživým pohybem masírujte. Pozor: vyhněte se v těhotenství, může stimulovat děložní stahy.
Bod uvnitř zápěstí (Neiguan, P6) – pomáhá proti nevolnosti, cestovní nevolnosti a úzkosti. Položte tři prsty nad zápěstí, bod je pod ukazováčkem. Tlačte směrem k lodičkovité kosti 30–60 s. Opakujte podle potřeby.
Bod pod kolenem (Zusanli, ST36) – zvyšuje energii a podporuje trávení. Najdete ho asi čtyři prsty pod dolním okrajem čéšky a jeden prst do strany. Tlakem a jemným kroužením 30–60 s podpoříte pocit pohody a trávení.
Další tipy: dýchejte pomalu, uvolněte ramena a pijte vodu po masáži. Pokud bod najednou způsobí ostrou nebo neobvyklou bolest, zastavte a konzultujte lékaře.
Kdy akupresuru neprovádět: otevřené rány, záněty, hluboké žilní trombózy, vysoká horečka, těhotenství u některých bodů nebo pokud máte vážné chronické onemocnění. Při pochybnostech se nejdřív poraďte s lékařem nebo zkušeným terapeutem.
Akupresura je jednoduchý nástroj v domácí lékárničce. Zkuste ji při drobných potížích, naučte se pár bodů a vše dělejte s rozumem. Když to funguje, ušetříte čas i nervy – a tělo vám to vrátí klidem a úlevou.
Čínská masáž pro hlubokou relaxaci: Tui Na, akupresura, baňky a gua sha (průvodce 2025)
Prakticky: co je čínská masáž, jak probíhá, druhy, co čekat, ceny v ČR a tipy pro hlubokou relaxaci.
Zobrazit více
Čínská masáž: Klíč k větší koncentraci a lepšímu mentálnímu výkonu
Objevte, jak čínská masáž může přirozeně zlepšit soustředění a mentální výkon. Praktické tipy, techniky a zajímavosti, které fungují i v běžném životě.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
